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La neuroscience a aidé à révéler que le chagrin d'amour est aussi douloureux et réel pour le cerveau que la douleur physique. Alors, il y a de bonnes nouvelles-tout comme nous savons que nous pouvons guérir de la douleur physique, nous pouvons également guérir de la détresse émotionnelle.
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La guérison physiologique est la régénération ou la réparation des cellules du corps pour réduire la taille de la zone en détresse / endommagée afin de restaurer le fonctionnement normal du corps.
La guérison émotionnelle est moins mécaniste que cela, mais suit par ailleurs un chemin de restauration similaire. La guérison émotionnelle se produit lorsque le cerveau remplace les événements douloureux par des images réparatrices - celles qui favoriseront un comportement favorisant la sécurité, la croissance et le bien-être, rétablissant ainsi la fonction normale de l'esprit.
La vieQu'est-ce que l'auto-trahison et comment bloque-t-elle votre paix intérieure?
Si vous avez déjà été trahi, vous saurez à quel point cela fait mal et cela nous laisse dévasté et remet en question tout sur la relation - cela peut être romantique ou platonique.
Mon expérience de la trahison vient d'un ex. Je l'aimais et jusqu'à ce point, je pensais que notre relation pouvait survivre à tout.
La vieQu'est-ce que l'auto-trahison et comment bloque-t-elle votre paix intérieure?
Un jour, je me suis réveillé et je me suis retrouvé bloqué sur tous les médias sociaux, même les applications de SMS. J'ai essayé d'appeler mais ça allait droit à un ton mort. J'ai demandé à nos amis ce qui s'était passé mais personne ne m'a rien dit. Quelques jours plus tard, son ami m'a envoyé un lien vers mon ex, John, en train de signer un contrat de livre. Le temps que nous avions passé à parler et à souhaiter que nos livres deviennent réalité, je ne pouvais pas comprendre pourquoi il ne m'aurait pas dit cela.
Ce n'est que quelques mois plus tard que la véritable ampleur de la trahison a commencé à se déployer. Pendant le temps où nous n'avions pas parlé, John s'était marié et non seulement cela, mais il avait fait publier son livre; mais le livre contenait beaucoup de mes mots et mots que nous avions partagés, des lettres et des poèmes que nous nous étions envoyés.
Maintenant, étrangement, je peux lui pardonner son mariage, mais il a pris nos mots, nos souvenirs et en a fait un livre sans même me le dire. La blessure de la trahison et de la tromperie est difficile à pardonner. Je me suis demandé ce qui avait été réel et ce qui ne l'avait pas été.
Ce que John a fait, c'est ternir nos souvenirs et me priver d'une personne qui faisait partie intégrante de ma vie. Il a utilisé ses propres besoins égoïstes pour blesser et manipuler quelqu'un qui se souciait vraiment de lui. Je ne le regarde plus et ne vois plus quelqu'un que j'aimais autrefois. Au lieu de cela, je vois un étranger qui m'aimait si peu qu'il m'a laissé vide.
La raison pour laquelle je veux partager cette histoire est d'encourager les autres à trouver la paix avec les événements qui leur sont arrivés. Ne laissez pas l'expérience vous rendre amer ou détruire la confiance en vous ou la laisser affecter les relations futures.
C'est votre voyage et quoi qu'il arrive, vous êtes aimé et digne, malgré les actions des autres. Peu importe ce que vous avez vécu ou ce qui vous est arrivé au cours de votre vie, vous devez trouver un moyen de faire la paix avec cela. Sinon, il trouvera un moyen de réduire votre estime de soi et votre estime de soi.
Pendant longtemps, John est devenu un point de déclenchement pour moi; dès que j'entendrais son nom, j'aurais des larmes coulant sur mon visage, j'aurais une crise de panique au point où je ne pouvais plus respirer, puis mon esprit se mettrait à courir avec toutes ces questions sans réponse, encore et encore.
Mais c'est une chose amusante - notre cerveau humain ment. Il cherche des absolus pour créer un récit avec vous et vous-même, un récit qui peut, sinon prudent, nous paralyser dans un état défini de peur et de jugement de soi. Mon dialogue intérieur allait dans ce sens - ce ne pouvait pas être John qui m'avait trahi, parce qu'il avait été le meilleur humain que je connaissais. Par conséquent, ça devait être moi; Je n'aurais pas pu être assez bien pour lui, j'ai trop parlé, j'avais la tête épaisse ou je ne l'ai pas assez soutenu.
Le cycle du doute de soi et de la cruauté se prolongeait sans fin. Je devais trouver un moyen de lui pardonner, pas pour lui mais le mien, pour soulager mon ego meurtri, pour arrêter le doute de moi.
Images réparatrices
Une image réparatrice est la partie émotionnellement chargée de notre imagination qui soulage la douleur en déplaçant la concentration mentale de la perte à la croissance. Ils nous rappellent que notre sens de qui nous sommes découle de ce que nous avons gagné dans la vie, plutôt que de ce que nous avons perdu ou souffert. Notre capacité à grandir en tant qu'humains renforce continuellement cette.
Les images réparatrices les plus puissantes sont celles qui peuvent renforcer nos valeurs les plus profondes, telles que l'humanité de base, la connexion, l'amour et la compassion. La guérison émotionnelle reconditionne en grande partie votre cerveau pour associer des images réparatrices à des souvenirs douloureux.
Pour nous remettre d'une trahison, nous devons atténuer cette douleur pour voir comment nous pouvons en sortir. Alors réfléchissez à ce scénario ou grandissez-vous à partir de celui-ci - quelle était la raison pour laquelle John était dans ma vie? Quelle était la leçon prévue? Une fois que nous avons appris la leçon, cela devient moins douloureux, moins déclencheur. Nous pouvons nous souvenir de ces moments sans le traumatisme émotionnel qui y est attaché.
J'avais été coincé dans un modèle et une routine de ma vie en faisant ce que l'on attendait de moi en raison de mes obligations et responsabilités. Ma plus grande attraction pour John était sa créativité, il était si fier et sans excuse de montrer au monde ce côté de lui-même. C'était un côté de moi qui était enfoui profondément sous la surface, qui avait tellement peur de grandir.
John m'a encouragé à éveiller ce côté de moi. Il m'a beaucoup appris sur moi-même et si je suis honnête, j'aimais la personne que je devenais. Il a fait partie intégrante de mon voyage dans ma quête du bonheur, donc, pour cette raison, je le remercie.
Reconditionner notre cerveau
Le conditionnement cérébral est un processus de répétition d'associations mentales jusqu'à ce que de nouvelles habitudes ou de nouveaux déclenchements neuronaux se forment. La grande majorité de nos émotions sont conditionnées par des expériences passées - une situation de stimulus-réponse.
Malheureusement, nos cerveaux peuvent être légèrement paresseux et choisir l'option qui nécessite le moins d'énergie. Ainsi, les réponses conditionnées sont métaboliquement bon marché car elles consomment peu d'énergie par rapport aux intentions conscientes (par exemple, appliquons cela à l'alimentation émotionnelle - il est plus facile de répondre aux émotions inconfortables en les réconfortant avec de la nourriture, car c'est notre réponse conditionnée..
Plutôt que de gérer consciemment l'émotion, car cela prendrait plus d'énergie, une action délibérément décidée consiste en des centaines de millions de neurones à déclenchement multiple).
Il n'y a qu'une seule façon dont notre cerveau peut former de nouvelles habitudes et c'est à travers la répétition de nouvelles associations. Par conséquent, il faut s'entraîner à associer des images réparatrices à des souvenirs de douleur. Avec le temps, cette douleur s'atténuera. Mais ne vous inquiétez pas, en général, il faut moins d'itérations pour qu'une habitude plus agréable remplace une habitude douloureuse.
Dans notre quête du bonheur, pour aimer qui nous sommes, nous ne pouvons pas détester les expériences qui nous ont façonnés. Tout ce qui m'est arrivé au fil des ans, aussi douloureux que cela ait été, m'a façonné en l'humain que je suis aujourd'hui. Oui, je suis imparfait, oui je fais des erreurs, mais je suis humain, j'apprends, je réfléchis et je grandis.
Voici quelques points à retenir-
Étape 1 - Acceptez la réalité de la situation.
N'essayez pas de trop réfléchir ou d'aggraver les événements dans votre esprit (car nous sommes tous coupables parfois de faire des choses qui nous ont fait du mal pour être pires qu'elles ne le sont).
Acceptez ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti et comment cela a eu un impact sur votre vie.
Souvenez-vous que tout sentiment et émotion que vous ressentez est valable.
Étape 2 - Grandissez-y.
Réfléchissez à la situation et aux leçons que vous pouvez en tirer dans votre vie.
Étape 3 - Considérez-les.
En examinant pourquoi la personne a agi comme elle l'a fait, cela peut nous donner une confirmation de la situation (mais rappelez-vous que cela ne signifie pas que le comportement est toléré).
Nous sommes tous des humains et nous avons tous nos propres défauts. Demandez-vous s'ils ont agi à partir de croyances limitantes ou à quel besoin essayaient-ils de répondre?
Bien que ce soit difficile, cela nous aidera à voir la situation d'un point de vue différent. La situation sera le reflet de l'autre personne, pas de nous.
Étape 4 - Passez à autre chose.
La plus grande réaction que vous puissiez avoir est de vivre votre vie comme si cela ne s'était pas produit, de vivre une vie heureuse. Ne soyez pas défini par votre passé mais utilisez-le pour grandir et être déterminé à vivre une vie meilleure grâce à lui.
Le pardon devrait venir d'un endroit où vous le faites pour vous et personne d'autre.
Créez la paix en vous. En pardonnant, vous abandonnez les griefs et les jugements que vous pourriez avoir, vous permettant de vous sentir mieux. Libérez ces émotions négatives et adoptez une attitude positive.
C'est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir, pardonner. Pardonne à tout le monde. - Maya Angelou
Frankie Samah
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