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Vais-je dormir suffisamment ce soir? Serais-je capable de terminer toutes les tâches d'aujourd'hui? Combien de tâches serais-je capable de réaliser demain? Vais-je subir un changement énorme et difficile dans ma vie? Pourquoi je suis comme ça? Et si ça n'arrivait jamais, et si ça arrivait?
Oh mon Dieu; s'il te plait, arrête ça.
L'anxiété s'accompagne de nombreux types différents qui ont des effets différents auxquels chaque individu réagit différemment.
Mais voici une chose à ne pas dire à quelqu'un qui a un diagnostic d'anxiété mentale;
Qu'est-ce qui vous inquiète? Arrête de t'en faire!
Quel conseil qui sauve des vies, gardez-le pour vous.
Nous savons qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter; nous savons que tout est dans nos têtes. Nous savons que c'est MENTAL. Et cette connaissance ne suffit pas pour l'arrêter.
Mais la connaissance dont vous avez besoin est; si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'anxiété;
Les types d'anxiété sont variés; Je ne peux pas tout résumer en un seul article. Mais je vais juste parler pour moi, en tant que personne qui a reçu un diagnostic de trouble d'anxiété générale;
Certaines personnes peuvent encore se demander ce qui se passe dans le cerveau d'une personne anxieuse; Je veux dire, c'est une émotion.
Cela fait partie de nos vies, tout comme le bonheur, la tristesse, la colère, etc..
Mais non.
Pour certains, ce n'est pas qu'une émotion.
L'anxiété est une peur et une appréhension intenses qui vous mettent en alerte;
Vous avez une grande interview, une réunion importante, un discours à faire; c'est un moment de combat ou de fuite;
Entrez ici vos neurotransmetteurs.
Neurotransmetteurs (n): Produits chimiques naturels trouvés dans le cerveau qui aident à faciliter la communication entre vos cellules nerveuses. (par exemple: norépinéphrine et sérotonine)
Avec l'apparition d'un déséquilibre dans ces substances chimiques cérébrales, l'anxiété survient. Et les scientifiques ne savent toujours pas ce qui cause les déséquilibres chimiques au début.
Quelle est la limite entre «se sentir anxieux» et «souffrir d'anxiété»?
D'où vient l'anxiété?
Il existe un certain nombre de théories psychologiques expliquant pourquoi l'anxiété existe; il y a neurologique (comme mentionné ci-dessus), il y a psychanalytique, qui décrit l'angoisse d'être une bataille entre le ça, l'ego et le surmoi.
Dans cette bataille, (comme expliqué par le psychologue Jeffrey DeGroat, Ph.D. et Roger S. Gil, MAMFT) «L'anxiété sert de signal de danger pour l'ego ou le surmoi d'un individu qu'un individu court un risque élevé d'agir sur un impulsion id. Face à cette anxiété, l'ego et / ou le surmoi d'un individu réagissent en essayant de gérer les impulsions du id d'un individu par des moyens élevés.
Naturellement, l'anxiété est là comme un signe d'avertissement que vous êtes sur le point de faire quelque chose que vous ne voulez peut-être pas.
Il y a aussi la théorie cognitive, qui suggère que l'anxiété survient lorsque les distorsions cognitives ou les schémas de pensée irrationnels d'une personne lui font voir tout comme une menace physique, qu'il s'agisse d'un danger réel, d'une personne ennuyeuse ou d'une simple tâche quotidienne..
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Anxiété en général;
Quelle que soit la théorie à laquelle une personne est souscrite, il est malsain lorsque ces instincts sont pleinement activés en permanence..
Cette sensation de tension dans l'estomac, le sentiment accru de conscience que vous avez de tout ce qui se passe autour de vous, la légère peur ou le sentiment de terreur - c'est de l'anxiété.
Et avant même que votre corps ne puisse le sentir, votre cerveau y travaille déjà.
C'est tellement complexe de parler de ce qui se passe dans le cerveau de quelqu'un qui souffre d'anxiété; il a été constaté que la plupart des personnes qui souffrent de troubles anxieux sont généralement intelligentes, compatissantes, créatives et déterminées.
Bien que le trouble anxieux puisse être difficile à comprendre du point de vue d'un non-malade, il peut être encore plus difficile à comprendre en tant que victime..
Alors qu'un malade peut avoir l'air bien de l'extérieur, il vit souvent une bataille acharnée imparable de l'intérieur.
Et non seulement cela affecte la santé mentale; mais aussi la santé physique.
Le trouble anxieux affecte souvent de nombreux systèmes, organes et glandes du corps; y compris le système nerveux, le système respiratoire, le système digestif, etc., en plus des sensations et des symptômes biologiques, qui comprennent des pensées et des émotions pénibles.
La gravité de la maladie détermine généralement le degré et la fréquence des sensations et des symptômes. Avec des formes plus légères de trouble anxieux; les personnes atteintes peuvent éprouver des épisodes irréguliers et imprévisibles de sensations et de symptômes légers à modérés. Ceux qui ont une condition plus rigoureuse peuvent éprouver des sensations et des symptômes implacables, enracinés et débilitants. Certaines personnes souffrant d'anxiété peuvent ressentir la maladie comme un fondu et un flux, tandis que d'autres peuvent la vivre comme un cauchemar constant rempli de peur, de symptômes persistants, de pensées bizarres et d'émotions erratiques..
Alors, voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous traitez avec une personne anxieuse:
Le trouble anxieux n'est pas quelque chose dont vous pouvez simplement «sortir».
Parce que l'anxiété est causée par le comportement et des théories plus complexes comme mentionné ci-dessus; il faut du temps pour obtenir la bonne information (par un professionnel) pour déterminer le niveau de gravité et élaborer le bon plan pour y faire face. Cela s'accompagne d'un travail acharné pour surmonter les problèmes de maladie mentale en général et il n'y a AUCUN raccourci pour simplement le «guérir».
Réconfort.
Soyez simplement plus solidaire. L'anxiété est l'une des réactions les plus fortes et les plus intenses que le corps puisse ressentir. Il crée des sentiments et des émotions intenses ainsi que des symptômes qui deviennent également physiques; c'est pourquoi, au milieu d'une forte anxiété, une personne peut avoir l'impression de perdre la tête.
Mais même si l'anxiété peut être puissante, elle ne peut à elle seule conduire à un effondrement mental, à une dépression ou à la mort. Une fois qu'une personne se calme, toutes ces émotions, sentiments et symptômes forts commencent progressivement à diminuer et finissent par disparaître..
Donc, il est vraiment utile de rassurer cette personne qu'elle va aller bien. Il serait toujours utile de leur faire savoir que vous les soutenez (lorsque vous agissez réellement en conséquence); cela les fera se sentir un peu plus en sécurité.
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Reste calme.
Le trouble anxieux est basé sur la peur, qu'il s'agisse d'une peur rationnelle ou irrationnelle. La peur active la réponse au stress, ce qui peut entraîner un certain nombre de changements physiologiques et psychologiques dans le corps.
Peu importe si la peur est rationnelle ou irrationnelle, ou si les symptômes et les sensations sont forts; nous pouvons toujours trouver des moyens de nous calmer afin que le corps arrête la réponse au stress.
Si votre proche est aux prises avec un épisode d'anxiété, encouragez-le à se calmer; ce qui n'arrivera jamais si vous n'êtes pas calme par vous-même.
Restez à vous calmer comme exemple pour qu'ils se calment (et cela fonctionne généralement). En les calmant, ils se sentiront mieux avec le temps; le corps peut prendre jusqu'à 20 minutes ou plus pour se remettre d'une réponse au stress activée.
Encouragez-les à rechercher de l'aide professionnelle.
Le trouble anxieux est causé par un comportement malsain. Un thérapeute professionnel des troubles anxieux est presque toujours nécessaire pour surmonter l'anxiété problématique parce que beaucoup de ces comportements sont invisibles, et par conséquent; inconnu du malade.
La société a eu une vision sombre du conseil et de la thérapie par tradition. Alors, soyez favorable à la recherche d'une aide professionnelle; encouragez votre proche à faire le bon pas vers son anxiété.
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Empathie, ne sympathise pas.
Les malades se sentent assez mal à propos de ce qui se passe dans leur vie; ils ont probablement traversé beaucoup de choses pour atteindre une telle position dans laquelle ils peuvent être ouverts avec vous sur quelque chose avec une telle sensibilité. Ils ne veulent pas de votre sympathie; ils ne le font pas pour attirer l'attention. Mais ils apprécient votre compréhension et votre compassion.
Être disponible.
Faites savoir à votre proche qu'il peut vous parler à tout moment et en toutes circonstances sans craindre d'être jugé. Faites-leur savoir que quoi qu'il arrive, vous n'allez pas changer la façon dont vous pensez ou ressentez à leur sujet simplement parce qu'ils ont des problèmes d'anxiété. Leur faire savoir qu'ils peuvent compter sur vous fait une différence très positive dans leur rétablissement.
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Sois patient.
Vous allez écouter les mêmes peurs et sujets encore et encore.
Pendant des moments comme ceux-ci, écoutez et rassurez patiemment; évitez tout ce qui ressemble à «nous en avons déjà parlé, ce n'est pas grave». parce que c'est. C'est un gros problème. Sois juste patient, ils y arriveront à temps.
Continuez simplement à offrir de l'espoir!
Célébrez les petites victoires; encouragez-les à faire ce qu'ils aiment, à montrer de l'affection et à quel point ils comptent pour vous. Ne partez pas quand ils vous poussent; faites-leur savoir qu'ils ne seront jamais seuls.
L'amour et la compassion sont des choses si puissantes mais faciles à donner; ne sous-estimez pas comment ils peuvent affecter une personne.
