14 conseils d'auto-guérison pour vous aider à survivre à votre rupture

Brianna est écrivain, éditrice et photographe. Son travail créatif est fondé sur la guérison et l'auto-compassion.

1. Laissez-vous pleurer

Soyez honnête avec vous-même: ce que vous'tu traverses une merde, et ça'est le meilleur des cas. Les ruptures peuvent changer la vie, être dévastatrices et même gravement traumatisantes. Bien qu'il soit peut-être vrai que les autres l'ont pire et'Ce n'est certainement pas la fin du monde, donnez-vous le droit de pleurer votre perte et la difficulté de la surmonter.

Don't honte d'être trop dramatique. Votre douleur indique quelque chose qui compte pour vous, quelque chose qui fait peur et quelque chose qui vaut vraiment la peine de pleurer. Vous avez besoin'Vous vous sentez gêné de prendre une rupture durement, mais rappelez-vous que vous ne't besoin d'expliquer ou de préciser votre blessure à qui que ce soit.

Donnez-vous la compassion que vous méritez après toute la pression que vous avez endurée tout au long de la relation et laissez le temps de pleurer les souvenirs positifs et négatifs.

Si vous vous sentez toujours mal à l'aise face à vos émotions et que vous essayez de «penser rationnellement», rappelez-vous qu'il est logique de se sentir angoissé. Cet événement a perturbé votre vie quotidienne et votre cerveau a besoin de temps pour le traiter.

Cependant vous'ressens ce qui s'est passé, il est logique de se sentir de cette façon.

2. Envoyez un SOS à votre groupe de support

Vous don'Vous n'avez à annoncer votre rupture à personne, mais faites savoir à votre entourage que vous'J'ai reçu une carte difficile. Même si vous vous sentez bien sur le moment, faites-leur savoir à l'avance afin qu'ils'êtes alerte et prêt à être à vos côtés lorsque les mauvais jours frappent.

Si vous'vous n'êtes pas prêt à en parler, vous pouvez simplement leur envoyer un simple SMS.

Vous: "Hey y'tous, je voulais juste vous faire savoir que je pourrais avoir du mal les prochains jours. Je mets'Je veux entrer dans les détails maintenant, mais je'Je vous ferai savoir si j'ai besoin de compagnie. "
Votre chat de groupe radicalement favorable:
"Ne dis pas plus, fam. Nous'êtes prêt quand vous l'êtes. "
"Désolé d'entendre ça. Pas de pression pour sortir ce week-end non plus, mais sachez que nous'tu es toujours là pour toi! "
"Accrochez-vous, bébé! (Insérer un GIF de motivation)"

3. Restez hydraté

Vous connaissiez déjà celui-ci. Tes parents te le disent tout le temps. je'Je vous le répète. Buvez 64 onces d'eau par jour ou plus si vous le pouvez. Pleurer pour dormir pendant des jours sans apport de liquide suffisant laissera votre corps avec la sensation d'une mauvaise gueule de bois.

4.Faire des plans de dîner

Si la nourriture réconfortante vous aide, mangez votre cœur et ne't me sentir coupable. Mais si tu'le type de personne qui oublie souvent de manger, perd l'appétit lorsque vous'si vous êtes stressé ou si vous avez des antécédents de trouble de l'alimentation ou une relation négative avec la nourriture, planifiez votre dîner. Vous pouvez inviter un ami à vous aider à cuisiner, régler des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler de manger tout au long de la journée ou planifier une livraison depuis un restaurant à proximité. Il'Il est facile de sauter des repas lorsque vous'votre deuil, mais votre corps a besoin de nourriture chaque jour. Bien sûr, il'Il est difficile de donner la priorité à la santé physique lorsque vos besoins émotionnels semblent prendre toute votre vie, mais rappelez-vous que le rétablissement vous semblera beaucoup plus difficile si vous ne'Tu as l'énergie pour sortir du lit.

Si vous ne't se sentir capable de manger un repas entier, sachez que tout et n'importe quoi aide. Les smoothies, les craquelins, même quelques bonbons vous donneront un coup de pouce nécessaire en sucre et en calories. Mangez lentement, mais aussi souvent que vous le pouvez.

5. Parlez à quelqu'un qui a traversé une situation similaire

Même si la rupture était votre décision ou si la relation était toxique, aller de l'avant peut donner l'impression d'essayer de naviguer sur un territoire inexploré. Contactez quelqu'un qui'être à votre place et être prêt à vous en parler, surtout si vos ruptures ont partagé des facteurs similaires comme une relation à long terme, le fait de devoir quitter un appartement partagé ou des cas de violence.

Vous: "Hé, je sais que c'est peut-être un sujet trop personnel ou difficile à aborder, mais je voulais vous contacter parce que je'Je traverse quelque chose de similaire. je'J'ai du mal à comprendre les prochaines étapes de ma rupture et certains jours, il me semble vraiment difficile d'attendre l'inconnu. je'Je suis vraiment inspiré par la façon dont tu'J'ai semblé continuer et j'espérais que vous pourriez me donner quelques conseils. "

Wise Breakup Veteran: "Oh oui, c'était dur! Je'je suis vraiment désolé toi'vous passez par là parce que je sais vraiment à quel point c'est difficile. Laissez-moi vous parler de ce qui m'a aidé… "

6. Écrivez une lettre d'amour à vous-même

Si votre rupture s'est terminée par de la colère, votre partenaire vous a peut-être laissé avec une liste de choses que vous avez mal faites ou des raisons de vous sentir en insécurité. Mais quels que soient vos défauts et vos erreurs, il y a encore tellement de choses sur vous qui sont spectaculaires et adorables.

Écrivez-vous une lettre d'amour, une liste de vos meilleurs traits ou un récapitulatif de toutes les fois où vous avez été un partenaire formidable. Don't oublier les petites choses non plus! Es-tu resté debout toute la nuit à regarder ton partenaire'émissions préférées de s avec eux? Avez-vous écouté leurs histoires d'enfance? Vous souvenez-vous de leur commande de restauration rapide par cœur? Accumulez vos points brownie bien gagnés et réalisez que peu importe ce qui ne va pas, ça ne marche pas't change les choses que tu fais bien.

7. Essayez ceci avant d'envoyer un SMS à votre ex!

L'une des choses les plus difficiles à vivre lors d'une rupture est le silence et l'absence de communication de la part de votre ex-partenaire, que ce soit's pour le meilleur ou pour le pire.

Il'Il est extrêmement tentant de leur laisser des messages texte et des messages vocaux exprimant votre colère, votre douleur, votre amour et / ou votre désespoir, mais leur réponse ou l'absence de réponse ne peut que vous aggraver à la fin.

Cependant, vous ne't besoin de vous mordre la langue. Il existe de nombreuses alternatives cathartiques pour expulser vos mots choisis.

• Configurez une discussion de groupe spécifiquement pour la ventilation. Vous pouvez l'appeler "Screaming Into The Void" et inviter vos amis les plus proches à se joindre à nous pour libérer les choses que vous souhaiteriez pouvoir dire aux personnes qui vous ont blessé. Se plaindre de votre ex, de ce client impoli au travail ou de quiconque d'autre que vous avez dû vous abstenir de raconter dans la vraie vie.
• Si vous'avez peur d'envoyer accidentellement des textos à la mauvaise personne ou avez simplement besoin de plus de confidentialité, vous pouvez également créer un document Word, un journal ou des lettres manuscrites à déchiqueter ou à graver.
• Si vous et votre ex êtes en assez bons termes, vous pouvez vous entendre sur la façon de réagir lorsque l'autre personne envoie un texte émotionnel à l'improviste. Par exemple, le destinataire peut répondre avec un simple emoji en forme de cœur comme un geste qui symbolise le fait de dire "Je vous entends et je me soucie de vos sentiments, mais je pense que'Il vaut mieux ne pas engager de conversation maintenant. "
• Si vous avez envie de quitter la dinde froide est le seul moyen de rompre votre habitude de parler à votre ex, faites ce que vous devez faire. Supprimer leur numéro et les bloquer sur les réseaux sociaux.

J'espère qu'une ou plusieurs de ces idées vous aideront à trouver des moyens de réduire vos envies de fumer.'attention, mais rappelez-vous que vous allez probablement déraper et que'ça va.

Passer de parler à quelqu'un tous les jours à ne jamais le voir du tout est un changement radical qui peut être déchirant, angoissant et apparemment impossible à s'adapter..

Don'soyez dur avec vous-même. Même si vous avez fini par dire quelque chose de colérique et d'horrible, ayez de la compassion pour vous-même. Votre réaction à un stimulus douloureux était logique. Alors que saoul, les appeler était probablement une mauvaise idée, votre regret le lendemain matin'T vous non plus. Pardonnez-vous d'être un humain qui ressent des émotions et fait des erreurs, et essayez de les dépasser.

8. Démarrez un projet Passion

Mettre fin à une relation signifie qu'une énorme dépense de temps et d'énergie est soudainement vacante, et cela peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. Pour éviter de vous sentir imbriqué dans le vide, versez-vous dans un projet constructif qui vous aidera non seulement à ne pas penser aux choses, mais vous permettra également de grandir comme vous le souhaitez.'j'ai voulu mais je n'ai jamais eu le temps pour.

Vous pouvez commencer à dessiner une fois par jour, reprendre votre sport préféré, commencer une activité secondaire, vous engager à préparer des dîners quotidiens à partir de zéro, planifier de parcourir tous les sentiers de votre comté ou tout autre passe-temps qui vous interpelle.

Si vous consacrez votre temps à quelque chose que vous aimez, vous'Je serai étonné de ce que tu'Je suis accompli au moment où ton cœur est guéri.

9. Fournir une dose saine d'adrénaline et d'endorphines

Soulagez votre stress et votre énergie agitée en donnant à votre corps une chance de relâcher physiquement la tension. Transformez votre jogging matinal en un sprint complet pour une journée, essayez un nouveau truc de skateboard, jouez devant des inconnus lors d'une soirée à micro ouvert, rayez quelque chose d'énorme de votre liste de seau, faites du parachutisme si vous pouvez vous le permettre ton sang circule avec l'envie d'être en vie.

10. Trouvez votre paix

Si vous'En ce qui concerne le spirituel, la prière peut apporter un immense réconfort, en particulier si vous souscrivez à la philosophie d'abandonner vos soucis et les résultats de votre vie à une puissance supérieure. Même si tu ne'Si vous vous associez à un système de foi, des activités calmes comme la méditation ou la marche dans la nature peuvent vous aider à atteindre un point de pleine conscience où vous pouvez commencer à soulager votre conscience des émotions fortes. L'effort de libérer la pensée et l'inquiétude peut vous aider à atteindre des points de clarté supplémentaires, où vous pouvez commencer à comprendre votre vie de l'extérieur de la vision tunnel urgente de votre rupture..

11. Faites un effort pour établir de nouvelles connexions

Là'Il n'est pas pressé de chercher de nouveaux partenaires romantiques, mais de nouveaux amis et des connaissances occasionnelles peuvent offrir des liens en développement à espérer. Il'est également un rappel chaleureux que vous êtes une personne agréable à côtoyer et que vous êtes tout à fait capable de relations positives.

Comme n'importe lequel de ces conseils, vous pouvez le rendre aussi simple et moins intimidant que vous'êtes prêt pour. Vous pouvez contacter une personne que vous connaissez mais avec laquelle vous n'avez jamais passé de rencontre en tête-à-tête et l'inviter à déjeuner. Vous pouvez rendre visite à un parent âgé ou éloigné que vous souhaiteriez connaître mieux. Si l'anxiété sociale entre en jeu et que vous'Vous n'êtes même pas prêt à engager tout type de contact, vous pouvez toujours vous mettre dans une salle de nouvelles personnes sans vous sentir obligé de leur parler. Rejoignez un cours de yoga, par exemple. Personne'Cela vous viendra à l'esprit si vous restez sur votre propre tapis, mais 3 semaines après le début du cours, votre instructeur se souviendra peut-être de votre nom et fera juste assez de petites conversations pour égayer votre journée.

12. Allez quelque part de nouveau

Sortir de la ville pour un week-end serait idéal, mais si vous le pouvez'Pour vous permettre des vacances, il existe encore des moyens d'explorer au-delà des lieux saturés de souvenirs de votre partenaire. Cela peut être aussi simple que de prendre le chemin du retour du travail ou d'aller dans une épicerie de la ville voisine au lieu de celle où vous magasinez toujours. En vous mettant dans de nouveaux endroits, ne serait-ce que des pas de bébé à la fois, cela vous aidera à comprendre le fait que votre vie quotidienne est différente maintenant. Quand vous'si vous vous sentez courageux, vous pouvez commencer à bousculer votre routine de manière amusante et créative qui pourrait vous donner l'impression d'avoir du libre arbitre dans ces nouveaux changements, ce que vous faites totalement.

13. Emprunter de la force en aidant les autres

Toi'vous avez tout à fait droit à une fête d'apitoiement sur vous-même, mais rester trop longtemps dans cette zone peut affaiblir votre estime de soi. Lorsque votre cœur est fraîchement brisé, vous pouvez ne pas avoir l'impression d'avoir assez d'énergie pour offrir à qui que ce soit, mais les actes de générosité peuvent souvent refléter votre propre gentillesse envers vous..

Vous pouvez faire du bénévolat dans un refuge pour animaux, appeler un ami et l'écouter parler de ses propres luttes ou de tout geste qui vous semble significatif..

14. Aimez-vous quand même

La chose la plus puissante que vous puissiez faire pour réparer votre cœur est de pratiquer une autocompassion radicale. Ayez de la patience dans votre guérison, soyez fier de votre'Je suis venu et aimez-vous dans toutes les directions du temps. Votre moi passé, présent et futur valent tous votre plus profond respect.