Les moyens les plus sains de réparer un cœur brisé

L'auteur est un coach en santé mentale avec plus de 15 ans' expérience. Actuellement, elle est coach TDAH.

Ahhh… la seule condition du cœur qui ne peut être guérie ou traitée par les potions et procédures de la médecine moderne † le cœur brisé! Selon Wikipédia, «un cœur brisé est une douleur ou une souffrance émotionnelle que l'on ressent après avoir perdu un être cher, par la mort, le divorce, le déménagement, le dumping ou d'autres moyens». Plus précisément, il est défini par une personne souffrant de l'affliction comme un «enfer vivant».

Nous savons tous ce qu'est un cœur brisé. Mais ce que nous voulons vraiment savoir, comme le dit ce fameux trio de frères harmoniques, c'est †

"… Comment pouvez-vous réparer un cœur brisé?

Comment pouvez-vous empêcher la pluie de tomber?

Comment pouvez-vous empêcher le soleil de briller?

Ce qui fait tourner le monde?

Comment pouvez-vous réparer cet homme brisé?

Comment un perdant peut-il jamais gagner?

S'il vous plaît, aidez-moi à réparer mon cœur brisé et laissez-moi vivre à nouveau. "

- Les Bee Gees

La réponse honnête est ... il n'y a pas 'meilleur' ou 'le plus sain' moyens de réparer un cœur brisé. Chaque personne est unique et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour une autre. Mais malgré nos différences, nous pouvons nous sentir réconfortés (si cela's possible) en sachant que la souffrance que nous ressentons n'est pas unique. C'est une condition humaine. Chaque être humain vivant, respirant, ressentant souffre d'un cœur brisé au moins une fois dans sa vie. Personne n'est à l'abri: aussi beaux, talentueux ou riches soient-ils. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir n'importe quel tabloïd en publication pour le savoir. Et bien que nous soyons tous enclins à souffrir d'un cœur brisé à un moment de notre vie, il n'y a pas de remède instantané. Mais il y a de bons moyens, et des moyens moins bons, de passer à travers un.

Compétences d'adaptation utiles ou inutiles

Les termes † capacités d'adaptation † font référence à un ensemble de comportements qu'une personne développe et utilise régulièrement pour l'aider à gérer des situations difficiles ou des sentiments douloureux. Comme tout autre comportement, certains sont utiles et nous aident à avancer, tandis que d'autres ne nous aident pas et nous retiennent.

Mais comment connaissez-vous la différence? Il serait facile de penser que toute compétence d'adaptation qui vous fait vous sentir mieux est bonne. ce n'est pas si simple. La vengeance peut vous aider à vous sentir mieux, du moins temporairement, mais ce n'est pas nécessairement un bon moyen de gérer votre chagrin et votre perte. Pourquoi? Parce que le soulagement sera de courte durée, et plus tard remplacé par un regret qui vous fera vous sentir encore plus mal qu'avant.

Se sentir mieux n'est pas la même chose que gérer et surmonter une crise cardiaque. Se sentir mieux implique une absence de mauvais sentiments, et cela pourrait être obtenu par n'importe quel moyen † évitement, substances psychoactives ou vengeance - tout autant que des capacités d'adaptation saines. Passer au dessus implique de poursuivre votre vie † en apprenant de la douleur et en allant de l'avant. Donc, en substance, une † bonne † habileté d'adaptation est celle qui vous aide à vous sentir mieux à long terme; celui qui vous apprend de nouvelles leçons sur la vie et vous aide à grandir en tant que personne. Et un † mauvais † est celui qui ne vous apprend rien, ne fait rien pour vous aider à l'avenir et vise uniquement à éviter la douleur.

La nature du cœur brisé

Beaucoup de choses peuvent causer un cœur brisé, et seule la victime peut en diagnostiquer une. Vous le savez juste quand vous le sentez. Le divorce, les ruptures et la mort sont des causes courantes de chagrin, mais presque tout peut être un catalyseur, selon la façon dont cela vous affecte. Certaines personnes ont même le cœur brisé après des événements qui sont † censés être † heureux, comme la retraite, le déménagement dans une nouvelle maison, etc. Personne ne peut dire ce qui est ou n'est pas une cause raisonnable. La douleur ressentie par une personne est réelle, quelle qu'en soit la raison. La façon dont vous faites face, cependant, tout dépend de la cause.

Dans un souci de commodité, nous examinerons les moyens de gérer un cœur brisé provoqué par l'une des causes les plus courantes de cette maladie † rupture avec un partenaire.

Façons saines de guérir un cœur brisé

Le premier rôle du pouce dans votre cheminement vers le rétablissement est de vous rappeler qu'une chose simple dont nous avons déjà discuté † tu n'es pas seul. Vous n'êtes pas la première personne à vivre une rupture et vous ne serez certainement pas la dernière. Aussi seul que vous puissiez vous sentir en ce moment, ne laissez pas votre douleur vous isoler ou vous faire vous sentir seul. Si rien d'autre ne relie l'humanité, la douleur d'un cœur brisé le fait certainement. De l'Amérique à la Zambie † Je peux vous garantir que nous ressentons tous la même chose en ce qui concerne le dumping! Si rien d'autre ne peut être réalisé à partir de votre chagrin, laissez-le être un rappel de votre humanité et de votre connectivité avec le reste de l'humanité. Parlez à d'autres personnes de ce que vous ressentez, elles pourront peut-être vous offrir des conseils avisés pour réparer un cœur brisé ou, sinon, au moins vous offrir un peu de réconfort..

Allez de l'avant et pleurez

Pleurer est un moyen sain de libérer des émotions refoulées et s'est avéré être un déclencheur clé dans la libération d'endorphines dans la circulation sanguine. Les endorphines sont les analgésiques naturels du corps. Donc, si vous pensez qu'en évitant de pleurer, vous éviterez la douleur, ce que vous pourriez éviter, c'est le soulagement de la douleur. Les larmes sont également un autre moyen par lequel le corps nettoie les toxines de son système. Donc, si vous y réfléchissez métaphoriquement, chaque larme que vous pleurez est une sorte d'outil de désintoxication fait par vous-même qui purge votre corps des mauvais sentiments qui vous restent après votre rupture..

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas pleurer, ce n'est pas quelque chose qui vient naturellement à tout le monde. Au lieu de cela, trouvez un espace distant où vous pouvez être seul pendant un certain temps, et crier vos poumons! Ou essayez vigoureux exercice † un autre déclencheur clé pour libérer des endorphines dans votre système.

Souvenez-vous de vos êtres chers

Pensez à tous ceux qui vous aiment. Parfois, être jeté peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas du tout aimable ou que personne ne vous aimera plus jamais. Ou, si vous étiez celui qui a provoqué la rupture, même si pour une bonne raison, cela peut vous donner l'impression d'être une personne horrible. Faites une liste de toutes vos qualités et attributs positifs † les choses que les autres aiment chez vous et / ou que vous aimez chez vous. Si vous êtes trop abattu et que vous avez du mal à penser à quelque chose de positif, demandez à d'autres personnes, elles vous le rappelleront! Entourez-vous de ces personnes si vous le pouvez. Passez du temps avec votre famille et vos amis et rappelez-vous que votre ex n'est pas la première personne à vous avoir aimé et ne sera pas la dernière. Il ou elle ne sera pas non plus le dernier que vous aimerez!

Faites quelque chose de bien pour vous-même

Prenez votre estime de soi sur le sol et faites quelque chose de bien pour vous † quelque chose qui vous fera vous sentir bien dans votre être! Prenez soin de vous et obtenez une nouvelle coiffure, achetez une nouvelle tenue ou obtenez un soin du visage / manucure / pédicure. Ou, mieux encore, faites tout ce qui précède! Peut-être adopter un nouveau passe-temps † un cours d'écriture, de cuisine, de travail, d'origami † peu importe! Faites quelque chose de différent de ce que vous faisiez habituellement lorsque vous étiez avec votre ex. Faire quelque chose de différent signifie pour le monde et pour vous-même que vous avancez dans votre vie plutôt que de vous laisser paralyser par votre mal de cœur. Peu importe que vous ayez ou non l'impression de bouger à l'intérieur; parfois l'action vient en premier et le sentiment suit plus tard. Assurez-vous simplement que tout ce que vous faites est quelque chose qui est finalement bon pour votre santé globale et votre vision de vous-même. L'avantage supplémentaire d'être occupé est que cela servira de distraction bienvenue, vous empêchant de rester assis à la maison et de vous languir de lui..

Détachez-vous de vos émotions

Essayez d'adopter une attitude légèrement détachée ou † académique † envers votre situation et vos sentiments à son sujet. Dans un sens, essayez de vous placer dans le futur et d'imaginer de façon vivante un moment où vous ne serez pas si ému, où vous vous sentirez à nouveau heureux. C'est certainement plus difficile à faire que le reste des suggestions dont nous avons discuté, mais néanmoins important. Gardez à l'esprit que ce n'est pas la même chose que de s'échapper dans le déni. Ce que je suggère, c'est que vous vous permettez simplement de vous sentir mal, sachant que c'est une partie normale de la vie, que cela passera et que vous sortirez de l'expérience comme une personne meilleure et plus évoluée. Ne vous identifiez pas trop à vos sentiments et à vos pensées. Ne jugez pas vous-même ou votre ex si vous pouvez l'aider. Les relations se dissolvent pour de nombreuses raisons, et aussi cliché que cela puisse paraître, vous n'êtes plus ensemble pour une raison qui ne deviendra évidente pour vous qu'avec le temps. Seuls Dieu et l'Univers peuvent être conscients de cette raison en ce moment. Mais un jour, il y aura un homme ou une femme dans votre vie qui sera très heureux que vous ayez subi cette rupture, car cela signifie que vous êtes libre d'être avec eux! Je crois que chaque relation ratée qu'une personne endure lui apprend quelque chose sur les relations en général et les aide à devenir le genre de personne qui est prête à être avec le véritable amour de sa vie. Donc, essentiellement, chaque rupture vous rapproche de † Mr. ou Miss Right †.

Que ne pas faire avec un cœur brisé

• Boire ou utiliser des drogues pour le bloquer. La douleur sera toujours là le matin, et vous aurez une mauvaise tête ou une gueule de bois. Pire encore, vous pourriez finir par aggraver vos problèmes en ajoutant une dépendance au-dessus d'un cœur brisé.
• Sautez directement dans une autre relation. Parfois, les relations de rebond fonctionnent. Mais le plus souvent, quelqu'un finit par se blesser. Tu ne peux pas guérir un cœur brisé avec un autre.
• Glissez dans le déni. Prétendre que tout va bien ou que vous n'êtes pas du tout gêné par votre rupture n'est pas vraiment une façon de gérer la douleur. Ce n'est vraiment qu'une façon de le retarder. Tôt ou tard, vous ressentirez la colère de votre cœur, et le plus tôt sera vraiment le mieux.
• Isolez-vous. Aucun homme n'est une île, comme le dit John Donne. Contactez les personnes dans votre vie qui prennent soin de vous. Tout le monde a besoin d'une épaule de temps en temps.
• Habiter trop. S'il est important de vous permettre de ressentir la douleur d'un cœur brisé dans le cadre de † grandir †, la vie doit vraiment continuer. Ressentez vos sentiments, mais n'arrêtez pas de vivre pendant que vous les ressentez.

Bon † Pick-Me-Ups † à essayer

1. Lisez des histoires, des livres et des poèmes inspirants qui décrivent comment les autres ont transcendé leur cœur brisé et sont redevenus heureux ou même tombés amoureux.
2. Écrivez vos sentiments dans un journal ou un journal. Devenez votre propre thérapeute.
3. Écrivez à votre ex une lettre lui disant tout ce qui vous dérange à propos de votre rupture † puis déchirez-la et jetez-la.
4. Bénévole. Parfois, la meilleure façon de vous aider est d'aider les autres.
5. Rejoignez un groupe d'entraide ou consultez un conseiller si les choses ne semblent pas s'améliorer dans quelques mois.

Si tout le reste échoue, rappelez-vous simplement que le temps est vraiment le plus grand guérisseur! Un jour, vous ne vous sentirez plus aussi mal que maintenant. Alors pour l'instant, essaie juste de sourire et de supporter ça!

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