Comment vous valider et savoir ce que vous ressentez est réel

«La femme qui n’exige la validation de personne est l’individu le plus redouté de la planète.» - Mohadesa Majumi

Lorsque vous dépendez des gens pour vous construire, ils auront le même pouvoir de vous briser. Vous n'avez pas besoin de leur validation pour connaître votre valeur.

Donc, au lieu de chercher d'autres pour vous valider, assurez-vous de vous valider vous-même. Assurez-vous que votre auto-validation est rapide et peu importe ce que les autres disent, ils ne pourront pas vous briser.

Rechercher une validation revient à demander aux autres de vous dire qui vous êtes et ce que vous valez.

Je suis désolé que vous ne voyiez pas le vrai moi tout de suite parce que j'ai été blessé avant

Tout ce qu'ils vous disent ne sera pas vrai parce que cela ne vient pas de vous. Vous êtes le seul à pouvoir vous valider car c'est la seule validation qui compte.

Vous n'avez pas besoin d'obtenir l'approbation de vos amis pour faire quelque chose. Votre famille n'a pas à aimer vos choix et votre petit ami ne peut pas déterminer le chemin à suivre.

C'est à vous de suivre votre instinct et de dire 'non' les choses qui ne vous semblent pas bien ou de faire quelque chose simplement parce que vous avez envie de le faire.

En tant qu'être humain dans ce voyage avec vos propres pensées et dans la vie, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, peu importe quand vous le ressentez ou pourquoi. Gardez toujours cela à l'esprit.

J'en ai fini avec les BS de garçons, je veux un vrai homme

«Rien ne détruit l'estime de soi, l'acceptation de soi et l'amour de soi plus rapidement que de nier ce que vous ressentez. Sans sentiments, vous ne sauriez pas où vous en êtes dans la vie. Vous ne savez pas non plus sur quels domaines travailler. Honorez vos sentiments. Permettez-vous de les ressentir. - Iyanla Vanzant

La validation est quelque chose que nous recherchons tous. Mais très peu de gens savent que le bon endroit pour demander une validation est en vous.

Cela s'appelle l'auto-validation et une fois que vous êtes en bons termes avec vous-même, lorsque vous faites la paix à l'intérieur, rien d'inutile ne peut vous toucher.

Alors avant de choisir de chercher une validation en dehors de votre peau, rappelez-vous que vous seul pouvez valider vous-même et vos sentiments.

Au cas où vous auriez encore du mal à le faire, voici quelques étapes fournies par Marsha Linehan pour vous aider dans votre processus d'auto-validation.

Être présent

J'en ai fini avec les BS de garçons, je veux un vrai homme

Être présent, c'est s'ancrer. Ne vous dissociez pas, ne rêvez pas et ne supprimez pas ou n'engourdissez pas vos émotions. Ne leur permettez jamais de mettre en bouteille au point où ils vous emmèneront sur le point d'exploser.

N'essayez pas d'éteindre ce que vous ressentez, car même s'il semble que vous avez réussi, il viendra s'accumuler plus tard. Alors ne te trompe pas et sois présent.

Oui, ressentir toute la douleur et lui permettre de vous abattre parfois peut être difficile, mais la nier peut avoir de plus grandes conséquences.

Évaluez toujours vos sentiments et travaillez toujours dessus. N'essaye jamais de t'enfuir parce que ce sera comme si tu t'échappais.

C'est impossible et finalement tout ce que vous avez essayé d'éviter remontera à la surface par vagues.

Reconnaître votre état interne

Quoi que vous ressentiez, essayez de l'étiqueter avec précision. Au lieu de vous tromper et de vous faire croire que ce n'est pas trop grave, réfléchissez à vos émotions et aux événements qui se sont produits.

Au lieu de sombrer dans une profonde dépression ou quelque chose de pire encore, au lieu de vous battre, au lieu de dire: «Personne ne m'aimera jamais»; dire: "Je me sens triste et blessé parce que mon petit ami a rompu avec moi".

Ne vous permettez jamais de négliger votre état au point de vous convaincre qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous et que vous êtes tombé dans un trou d'où il n'y a pas d'issue.

Devinant

Dans certaines situations, même vous ne pourrez pas identifier vos sentiments. Vous aurez peut-être du mal à réaliser ce que vous ressentez, alors vous devriez essayer de penser à ce que ressentirait une autre personne dans votre situation..

Par exemple: «Quelqu'un d'autre se sentirait normalement triste dans ma situation. Suis-je triste? Répétez ce processus jusqu'à ce que vous compreniez exactement ce que vous ressentez.

Validation par historique

Dans la plupart des cas, nous avons tendance à porter avec nous beaucoup de fardeau de notre passé. Combien de fois vos événements passés ont-ils perturbé votre présent?

Trop souvent, je devrais faire une supposition sauvage. Donc, avant de donner un diagnostic à vos sentiments, pensez à la façon dont des événements similaires vous ont affecté dans le passé et si vous projetez une partie de votre trama du passé aujourd'hui..

Restez fidèle à vous-même et ne le laissez pas vous surprendre. Sachez quand quelque chose vous fait mal et essayez toujours de voir combien de dégâts cela a causé. Sachez que souvent les sentiments que vous ressentez aujourd'hui ont quelque chose à voir avec le passé.

Normaliser

Au lieu de vous battre à cause de ce que vous ressentez ou de penser à quel point vous êtes la personne la plus faible du monde, reconnaissez qu'il est normal de ressentir ce que vous ressentez..

Rappelez-vous que tout cela vient avec le fait d'être humain et que vous devez vous permettre de ressentir pour pouvoir guérir.

Authenticité radicale

En termes d'auto-validation, cela signifie être votre vrai moi et ne pas vous mentir. Ne prétendez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas. Ne vous trompez pas en rejetant qui vous êtes.

Peu importe si vous aimez certains de vos traits ou non, admettez-vous que ce sont vos traits et que vous vivez avec eux. Restez toujours fidèle à qui vous êtes et acceptez-vous comme vous êtes en ce moment.

Dans votre esprit, apprenez à donner la priorité à votre opinion. Ne vous permettez jamais de mal penser à vous-même lorsque vous avez mal. Ce sont des émotions et des pensées réveillées par la douleur et ce n'est pas ce que vous êtes vraiment.

Lorsque la douleur diminue, essayez de vous regarder avec les lunettes de votre moi supérieur. Ce moi supérieur est la partie de vous qui vous accepte pour qui vous êtes et cette partie de vous vous aime avec vos perfections ainsi que vos défauts.

«Toutes les merveilles que vous recherchez sont en vous.» ~ Sir Thomas Browne

Arrêtez de vous demander si les autres vous aiment. Demandez-vous si vous vous aimez. Parce que ce n'est que lorsque vous êtes en bons termes avec vous-même, que lorsque vous vous acceptez pour qui vous êtes et que vous apprenez à vous aimer, ce n'est qu'alors que les autres pourront vous aimer aussi.

Ne demandez jamais aux autres de valider vous, votre comportement ou vos sentiments. Sachez que vous êtes le seul à pouvoir le faire et apprenez à le faire.

Renseignez-vous pour vous sentir mieux dans votre peau. Et faites tout ce que vous pouvez pour tomber amoureux de votre vie et de la façon dont vous la vivez.

Ne cherchez jamais un chevalier pour vous sauver - cherchez toujours une épée pour vous sauver.

Et à la fin, quoi que vous fassiez, où que vous alliez, comme vous vous sentiez, rappelez-vous: La femme qui ne nécessite la validation de personne est l'individu le plus redouté de la planète.