Thefinancely
Cela doit être clair: il est important d'apprendre à dire non, sinon nous pourrions perdre le contrôle de nos vies. Nous pourrions nous remplir de rage de ne pas faire ce que nous voulons vraiment. Il faut parfois savoir se fixer des limites et ne pas céder aux manipulations et aux divers chantage émotionnel.
Le problème en question, c'est-à-dire l'affirmation de soi, fait référence à la capacité d'avoir la confiance en soi pour dire non chaque fois que nécessaire.
Ce n'est pas être égoïste qui ignore les besoins des autres. Il est sur le point de trouver un équilibre entre deux fins également mauvaises: toujours dire oui et toujours dire non.
Les droits des autres sont aussi importants que les nôtres. Donc, nous devons essayer d'être affirmés et déterminés quand nous devons nous nier et à quel moment nous devons dire oui et accepter la demande des autres.
Il est sur le point de savoir défendre vos droits, sans intention de blesser ou de nuire à quiconque.
Conséquences de ne pas savoir dire NON
*Sentiment d'infériorité et faible estime de soi.
*Problèmes interpersonnels pour ne pas préciser ce que vous voulez vraiment. Cela déroute les gens autour de vous, qui ne connaissent pas vos vrais sentiments et désirs et ne savent pas bien quoi faire.
* Détresse émotionnelle: il est courant d'éprouver des niveaux élevés d'anxiété, de tristesse et d'irritabilité.
*Sentiment de solitude émotionnelle, vous sentez que personne ne vous comprend
*Des explosions de colère: vous pouvez «exploser» pour quelque chose qui n'est vraiment pas un problème en raison de l'accumulation préalable de troubles qui n'ont pas pu s'exprimer.
*Sentiment d'insatisfaction, car vous pensez que vous ne faites jamais ce que vous voulez.
*Auto-reproche et culpabilité de ne pas pouvoir exprimer vos souhaits.
*Les autres vous maltraitent: les gens ont trop recours à vous car «ils ont tendance» à savoir que vous serez toujours là.
Comment apprendre à dire NON
Voici quelques conseils pour apprendre à dire non et pouvoir refuser de faire ce que vous ne voulez pas:
*Perdez la peur de ce que les autres pourraient penser. Dans des limites raisonnables, vous êtes la première personne à être satisfaite de votre comportement.
*Accepte l'anxiété dans le cadre du processus. Il est normal d'être nerveux ou mal à l'aise lorsque vous dites non. Mais, ne succombez pas à cet inconfort en disant oui, et en essayant de résoudre le problème beaucoup plus tôt car alors vous ne ferez que reporter une situation indésirable, mais pas pour résoudre.
*En ce qui concerne ce qui précède, rappelez-vous les conséquences négatives qui peuvent vous amener à accepter, et ne seront certainement pas compensées par le soulagement émotionnel momentané que vous ressentirez si vous acceptez.
*Tenez-vous devant le miroir et entraînez-vous à un style de communication affirmé. Pensez à des situations quotidiennes où vous devez dire non et observez mentalement votre communication non verbale, en écoutant également votre langage verbal. Cela semble convaincant?
*Faites une hiérarchie de ces situations. Classez-les pour les analyser de ceux dans lesquels plus il est difficile de nier ce qu'ils demandent, à ceux où il en coûte moins de dire non. Commencez dès aujourd'hui pour dire clairement aux autres tout ce que vous ne voulez pas faire.
*Dites non sans donner beaucoup d'explications; et ainsi vous offrirez moins d'arguments à ceux qui veulent vous convaincre du contraire.
*Intériorisez cette idée: «Vous pouvez ne pas faire ou être ce que vous voulez, mais vous avez toujours la possibilité de ne pas faire ou d'être ce que vous ne voulez pas». Mettez-le en pratique chaque fois que vous faites face à une situation où vous ne voulez pas faire ce que vous proposez.
Quand avez-vous besoin de dire NON?
Eh bien, c'est une question relative et dépend de la situation que nous traversons à ce moment-là. Dépend aussi de la scène et aussi des protagonistes.
Eh bien, la formule est simple et se compose de ce qui suit: Développer un caractère assez sincère pour dire NON. Si cela, ce qu'ils vous offrent, ne répond pas vraiment à vos besoins.
Enfin, si nous voulons vivre une vie authentique, nous devons faire ce qui est pour notre plus grand bien, même si cela signifie dire non et décevoir les autres. Chaque fois que vous dites oui à quelque chose que vous n'avez pas 100% de sens, cela signifie dire non à une opportunité et l'a ratée. Ainsi, pour que chaque NON parle, ouvre un espace pour quelque chose de mieux.
