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Trouvez-vous difficile d'interagir avec les gens? Êtes-vous incapable d'exprimer votre opinion ou vos sentiments? Vous souciez-vous trop de ce que les autres pensent de vous? N'êtes-vous jamais au centre de l'attention lors de rassemblements sociaux?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, nous vous invitons à rencontrer quelques clés pour vaincre la timidité et augmenter votre confiance en vous et ainsi mieux socialiser avec les gens autour de vous.
La majorité des personnes timides (65%) pensent qu'elles sont le résultat de circonstances extérieures telles qu'un contrôle excessif de leur famille. Ils vous ont traité de manière autoritaire ou surprotectrice, ou vous avez subi des brimades dans votre enfance. Ne confondez pas timidité et introversion, car ce dernier concept se réfère à une base biologique de la personnalité, tandis que la timidité elle-même pose généralement un problème dans les relations avec les autres. 23% attribuent leur timidité à des causes internes, comme une mauvaise image de soi. Heureusement, 86% des personnes timides sont optimistes pour améliorer leur problème si elles proposent.
La timidité, ainsi que tout autre problème, nécessite des conseils et un suivi professionnels, mais dans les cas bénins, il existe des astuces qui peuvent aider à la surmonter.
Essayez de ne pas être si dur avec vous-même
Ne vous forcez pas trop lorsque vous êtes entouré de gens et pensez que vos contributions ne vont pas comme vous le souhaitez. Ne t'en fais pas. La plupart des jugements ne sont pas basés sur des faits, mais sur des pensées négatives, vous avez appris ce qui devrait être un comportement social optimal. La perfection n'existe pas.
Répondre authentiquement aux situations sociales
Ne soyez pas réactif avec eux. N'essayez pas de définir une attitude ou un comportement que vous ne ressentez pas. Riez si vous trouvez quelque chose de drôle, pas à cause d'un compromis. Parlez si vous voulez parler, pas parce que la situation l'exige.
Apprenez et n'ayez pas peur de faire des pas vers de nouveaux comportements dans des situations sociales
La réalité doit être conçue d'une certaine manière, comme un test. L'expérience, il n'y a rien de plus exaltant que d'essayer des choses, même «mauvaises». En fait, ce sont des leçons pour vous et des expériences uniques qui vous apportent: vous semez des graines qui porteront tôt ou tard des fruits.
Vous pouvez pratiquer de nouveaux comportements sociaux avec des personnes de confiance
Vous pouvez vous entraîner avec vos proches tout en vous adaptant à la conversation. Maintenez le contact visuel, développez le langage corporel, exprimez vos idées et vos émotions… Petit à petit vous vous sentirez plus à l'aise et vous élargirez votre gamme.
Si vous évitez de faire quelque chose, vous pouvez écrire ce que vous allez dire
Aimes-tu écrire? Vous pouvez tester l'interaction en l'écrivant dans un cahier ou devant le miroir jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Sans être obsédé: rappelez-vous que les échecs doivent être compris comme des succès puisque vous avez signalé un apprentissage qui aidera à l'avenir.
Laissez-vous tomber dans les réunions de groupe
C'est une bonne idée de faire partie de groupes et d'environnements fréquents où leur intérêt correspond au vôtre et d'essayer de parler à de nouvelles personnes. Vous pouvez engager des conversations dans lesquelles vous pouvez contribuer beaucoup, et peut-être qu'à partir de là, il sera plus facile de passer le niveau personnel avec vos partenaires.
Ne vous inquiétez pas de l'acceptation sociale
Pratiquez votre assurance et n'ayez pas peur d'être plus spontané. En fait, être spontané est quelque chose de très positif, et si vous êtes spontané, vous pouvez être sûr que les autres apprécieront cela. Dites ce que vous pensez honnêtement et avec assurance, et il est probable que les gens vous accepteront et se montreront réceptifs à vos opinions.
Prenez l'habitude de parler devant plus de personnes
Commencez à vous faire voir dans des situations où vous vous sentez plus à l'aise. Bien que vous ne réalisiez pas, ce sera un bon entraînement pour vous et votre cerveau assimilera que parler devant les autres ne présente aucun risque; Il n'y a rien à craindre.
Si vous vous sentez nerveux et timide, vous pouvez vous en souvenir
Si jamais vous enivrez les nerfs, rappelez-vous qu'il y a des gens formidables dans l'histoire qui ont surmonté leur timidité. Bien que coûteuse, la timidité ne sera pas un obstacle à la réalisation de vos objectifs personnels et professionnels.
Évitez la critique constante ou le perfectionnisme
Une grande partie de l'auto-examen constant auquel les personnes timides sont soumises est basée sur leurs attentes qui sont très élevées. Ils estiment que leurs opinions doivent être les plus intéressantes et les commentaires doivent être acceptés par tous. De cette manière, ils créent des revendications impossibles à atteindre. Et vous ne pouvez pas avancer si vous ne vous permettez pas de faire des erreurs. Les erreurs sont essentielles à l'apprentissage. Le perfectionnisme contient beaucoup de critiques et un niveau élevé de demande, qui empêchent le développement psychologique de la personne. Il faut donc être plus tolérant avec soi-même et bien se traiter.
Inscrivez-vous à toute activité qui vous aidera à surmonter votre timidité
Recherchez une activité créative que vous aimerez apprendre comme la peinture, le théâtre, la danse… En plus d'apprendre quelque chose qui vous attire, rencontrez de nouvelles personnes ayant des intérêts similaires. De telles activités vous aideront à vous sentir intégré dans un groupe et à maîtriser votre langage corporel et vos émotions. Si vous optez pour le théâtre, par exemple, il n'est pas nécessaire que tout d'un coup, soyez le protagoniste de la pièce. Vous pouvez commencer à aider dans les coulisses avec des costumes ou jouer quelques lignes. Peu à peu, vous augmenterez votre confiance en vous.
J'espère que ces conseils vous aideront à découvrir comment arrêter d'être timide. Ne laissez pas la timidité limiter votre potentiel ou conditionner vos relations sociales.
