Comment conserver sa valeur personnelle après une rupture

MsDora, conseillère chrétienne certifiée, a passé trois décennies à donner aux femmes jeunes et adultes les moyens de devenir une femme positive et productive.

Plus la rupture est douloureuse, plus nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous avons perdu plutôt que sur ce que nous avons encore. Cependant, tout au long des étapes de la déception, du chagrin et de la colère de perdre la relation amoureuse, l'estime de soi doit faire partie des valeurs sur lesquelles nous nous concentrons.

Pensez à des pensées positives sur vous-même.
Citations sur la vie - Doe Zantamata

La confiance en soi (synonyme d'estime de soi) est «le sentiment que vous êtes une bonne personne qui mérite d'être traitée avec respect¹.«Cela exige qu'au lieu de se blâmer, nous acceptions la responsabilité de notre contribution à la rupture et nous pardonnions.

Maintenir notre estime de soi vaut également la peine de perdre le désir de vengeance. Cela nous aide à garder la tête froide. Cela nous permet de déployer nos efforts pour aller de l'avant, au lieu d'essayer de retenir l'autre personne.

Alors que nous traitons l'acceptation et le pardon jusqu'au point où nous gérons nos émotions efficacement, les idées suivantes nous aideront à garder notre estime de soi intacte.

(1) Prenez soin de vous

Prendre en charge. Comme pour toute autre perte importante, la perte d'une relation est stressante. Dr Sheri Meyers, thérapeute conjugale et familiale à Los Angeles, Californie,suggère une approche holistique² impliquant quatre domaines clés pour nous aider à prendre soin de nous et à gérer notre rétablissement.

Physique: Évitez l'abus de nourriture et de drogues (méditez, pas de médicaments), choisissez des aliments nutritifs, dormez suffisamment et faites de l'exercice.
Émotionnel: pleurer, écrire, parler de soi ou tout ce qu'il faut pour gérer les sentiments plutôt que de les ignorer. Restez en compagnie de personnes qui élèvent l'esprit.
Mental: Concentrez-vous sur des pensées agréables et dites des affirmations apaisantes.
Spirituel: pratiquez la gratitude pour changer l'humeur de sombre à heureuse. Pratiquez la générosité, ce qui donne un sentiment d'autonomisation.

L'alternative est une situation hors de contrôle dans laquelle nous pouvons essayer d'éviter la douleur en prenant des décisions irréfléchies: se précipiter dans une autre relation pour prouver sa valeur personnelle; ou des dépenses folles en vêtements, en divertissements ou en voyages comme antidote à la solitude.

La confiance en soi brille si nous réussissons le test avec patience, maîtrise de soi et sagesse. Obtenez de l'aide, si nécessaire, d'une source fiable; ne néglige pas l'aide divine.

(2) Perdez le regret

Il est normal d'éprouver des regrets, mais il pourrait être désastreux de rester coincé dedans. Le regret reconnaît que des choix différents auraient produit un résultat différent.

Dans une situation où nous pouvons modifier les choix, le regret peut avoir des retombées positives; mais lorsque deux personnes ont décidé de mettre fin à une relation, elles ont probablement essayé et échoué à retravailler la situation.

Parce que le regret regarde en arrière, il doit être géré dans l'intérêt du progrès personnel.

Le fait de regarder en arrière la relation fait-il que l'individu se sente idiot, misérable, humilié, désespéré? Ces sentiments peuvent saboter l'estime de soi. Ils doivent être remplacés par des résolutions de restauration.
Le fait de regarder en arrière présente-t-il une occasion d'apprendre de l'expérience? Puis extrayez les leçons que vous pouvez tirer et avancez.

(3) Célébrez vos valeurs

Supposons qu'une vieille lettre d'amour d'un ex-amoureux ou d'un ex-mari fasse surface. Il contient des expressions d'amour et des raisons pour lesquelles il vous aimait † votre charme, votre personnalité amicale, votre humour, votre gentillesse et les autres vertus attrayantes. Voulez-vous le lire?

Ces mots ont renforcé votre sens de la valeur la première fois que vous les lisez. Votre préoccupation devrait être de savoir si elles sont toujours vraies; très probablement parce que les atouts du personnage font partie des choses que vous ne perdez pas.

Chaque fois que votre ex vient à l'esprit † par le biais d'une lettre, d'une photo Facebook ou d'un aperçu réel, concentrez-vous sur les valeurs que vous avez encore malgré la perte de la relation. Entraînez votre esprit à célébrer l'essence de qui vous êtes toujours. Pensez à votre valeur comme plus élevée, et non plus basse, pour avoir survécu à l'adversité.

(4) Maintenir un bon jugement

Les erreurs que vous avez commises en entrant ou en mettant fin à la relation sont malheureuses; mais qu'en est-il des erreurs que vous n'avez pas faites? N'avez-vous pas rejeté certaines idées qui auraient pu produire des résultats plus dommageables? Grâce à votre bon jugement, le pire ne s'est pas produit.

Continuez à faire des choses qui nourrissent votre sens de la valeur:

Arrêtez de vous soucier de ce que fait l'autre personne et avec qui; écarter les excuses pour consulter sa page Facebook et baver sur les photos; passer le temps à ajuster votre emploi du temps pour accueillir de nouvelles activités et événements.

Résistez à la tentation de parler de l'autre personne's défauts; dites à vos amis qui demandent une explication de la rupture que, comme tant d'autres relations, les choses n'ont pas fonctionné pour la vôtre.

Vous n'êtes pas obligé de vous présenter à toutes les fonctions auxquelles vous avez assisté ensemble, avec tous les amis que vous partagez tous les deux; mais quand tu le fais, sois agréable.

Soyez courtois avec votre ex si jamais vos chemins se croisent; donner le genre de respect que vous méritez, en établissant votre respectabilité.

Aimer, lâcher prise, avancer

(5) Remettez-vous sur la bonne voie

L'American Psychological Association (APA) propose des conseils sur le rebond³ après une expérience qui change la vie. Ils croient qu'après avoir lutté contre toute sorte de perte, les gens deviennent plus forts. Ils apprennent quelque chose sur eux-mêmes, développent leur spiritualité, trouvent de meilleures relations et éprouvent un sens accru de l'estime de soi.

L'APA propose une réponse quotidienne à la question suivante:

"Quoi's une chose que je sais que je peux accomplir aujourd'hui qui m'aide à aller dans la direction que je veux aller? "

† APA

Bien que vous soyez le principal bénéficiaire de votre survie, il y a d'autres personnes dans votre sphère d'influence qui seront inspirées par votre résilience. Partagez avec eux qui vous êtes et ce que vous pouvez faire; pas ce qui vous est arrivé (sauf dans le but de leur donner du pouvoir).

Votre objectif n'est pas seulement de survivre à la rupture, mais de permettre aux leçons que vous en avez tirées de vous rendre meilleur et plus sage et de vous aider à progresser. Ce qui commence à ressembler à une perte pourrait devenir une amélioration de votre estime de soi. Finalement, vous gagnez plus que vous ne perdez.

Références

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Femmes, 'Il's Plus!' 10 conseils de survie en cas de rupture pour vous aider (15/08/2020)

3. American Psychological Association, Centre d'aide en psychologie, La voie de la résilience (visité le 5/7/2020)

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