Comment surmonter une relation à long terme en 8 étapes

Tirant parti de mon expérience personnelle de surmonter une relation de trois ans, j'espère aider les autres à comprendre comment passer à autre chose..

Être en couple, c'est génial. La solitude s'installe rarement, car vous avez toujours quelqu'un avec qui passer la journée ou à qui parler lorsque vous avez besoin de vous évader. Vous faites l'expérience de nouvelles choses avec cette personne, comme voir des pièces de théâtre, aller à des concerts, voyager, explorer de nouveaux restaurants et magasins, etc. Vous pouvez également apprendre de cette personne en conversant et en vous mettant au défi de comprendre différentes idées et philosophies.

Oh, et il y a du sexe! Qui n'aime pas le sexe? Donc être dans une relation sonne bien, et sur le papier, ça l'est. Cependant, en réalité, les relations ne sont pas à toute épreuve. Vous discuterez des bêtises triviales comme où manger ou quel film regarder. Les relations sont compliquées et stressantes, donc l'échec est toujours une grande possibilité.

Maintenant, personne qui est heureux dans leur relation ne voudrait que cela se termine; malheureusement, nous n'obtenons pas toujours ce que nous voulons. Comme le dit le célèbre dicton: «Toutes les bonnes choses doivent finir par prendre fin.»

Faire face aux conséquences d'une relation ratée est toujours une chose difficile à surmonter, surtout s'il s'agit d'une relation à long terme. Je ne suis ni psychologue ni thérapeute; bon sang, je n'ai aucune qualification professionnelle du tout. Mais ce que j'ai, c'est de l'expérience, et soyons honnêtes, c'est tout ce qui compte vraiment.

Cela dit, les informations suivantes proviennent de l'expérience personnelle de surmonter une relation de trois ans. Suivre chaque étape mot à mot ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais, espérons-le, les informations (si elles sont abordées avec la capacité de s'adapter à votre situation) aideront certains d'entre vous à surmonter votre relation à long terme récemment terminée..

8 étapes pour passer de votre ex

Acceptez la vérité. Votre relation est terminée. Plus tôt vous acceptez ce fait, plus tôt vous pourrez passer à votre nouvelle vie.
Sortir avec des amis. Soyez proactif et demandez de l'aide à vos amis. Ils veulent probablement vous aider et passer du temps avec vous, mais vous devez souvent être celui qui initie.
Faire quelque chose. Essayez d'éviter de passer des tonnes de temps seul à la maison à penser à votre relation. Lisez des livres, écoutez de la musique, regardez des films, sortez de la maison, etc. Faites tout pour vous occuper.
Travaillez sur quelque chose ou apprenez une nouvelle compétence. Contrairement à l'étape précédente, non seulement le fait d'acquérir un nouveau passe-temps (ou de récupérer un ancien) vous tient occupé, mais cela vous aide également à reconstruire votre identité sans votre partenaire..
Faire des exercices. L'exercice s'est avéré être un stimulant de l'humeur. De plus, il'vous aidera à rester (ou à vous mettre) en forme,'Je serai plus confiant lorsque vous serez prêt à recommencer à sortir ensemble.
Allez en vacances. Les vacances sont un excellent moyen de découvrir de nouvelles choses, de construire une nouvelle vie sans votre ex, de nouer des relations avec vos amis et votre famille (si vous'voyager avec eux ou leur rendre visite), et tenez-vous occupé.
Prendre une pause. Don'T hop tout de suite dans la datation. Au lieu de cela, prenez le temps de réfléchir à votre relation et à ce que vous voulez faire différemment la prochaine fois.
Change ta vie. Abandonnez, désamorcez ou bloquez votre ex sur les réseaux sociaux Débarrassez-vous de leurs rappels dans votre vie quotidienne. Construisez un nouveau cercle d'amis, surtout si vous en aviez partagé avec votre ex. Si vous le pouvez, vous devriez même essayer de trouver un nouvel emploi. Faites ce dont vous avez besoin pour construire votre nouvelle identité sans votre ex.

Bonne chance! Vous pouvez en savoir plus sur mon expérience personnelle et obtenir plus de conseils ci-dessous.

Étape 1: Acceptez la vérité

Honnêtement, il y a beaucoup de choses qui peuvent agir comme un catalyseur pour mettre fin à une relation: la triche, le manque de communication ou tout simplement l'ennui. Peu importe où la relation a mal tourné, et vous ne ferez que vous rendre fou en essayant de retravailler la chronologie en essayant de déterminer le moment exact où tout s'est effondré..

Au lieu de cela, prenez une profonde inspiration et avalez la vérité. C'est la première étape: accepter que ce soit fini. Ce sera l'étape la plus difficile pour la plupart des gens, car l'optimisme prend naturellement le dessus lorsque la relation prend fin. Vous essaierez de ramener la personne en vous accrochant à l'idée qu'il y a peut-être une chance qu'elle vous ramène. Allons y. Plus vite vous accepterez la vérité, plus vite vous vous en remettrez à lui et vous recommencerez à sortir ensemble.

Essayez de réfléchir à votre relation pour ce qu'elle était

Après Vous'j'ai accepté quoi'est arrivé, essayez d'y réfléchir.

Selon le Dr Karen Weinstein, une psychologue de New York, vous devriez regarder en arrière la relation pour tout ce qu'elle était: à la fois le bon et le mauvais. Don't idéaliser. Au lieu de cela, faites une liste de ce qui n'a pas't vous rendre heureux. Vous pourriez trouver quelques raisons'Il vaut mieux que vous vous sépariez.

Une étude de la revue, Sciences de la psychologie sociale et de la personnalité, montre également qu'une réflexion réfléchie sur une relation après sa fin peut aider à accélérer le processus de guérison † ce n'est pas't se vautrer, cependant. Si vous'vous n'êtes pas dans un endroit où vous pouvez penser clairement à votre relation,'ça va. Donnez-lui un peu de temps et réessayez.

Étape 2: Sortez avec des amis

La pire chose que vous puissiez faire après la fin d'une relation est de devenir un reclus. Vous le voyez tout le temps dans les films (comédies typiquement romantiques). Le protagoniste est allongé dans son lit, boudant son cœur brisé. Ses amis ont ensuite fait irruption dans la pièce † en rejetant généralement les rideaux pour laisser entrer la lumière dans la pièce sombre et déprimante † et en fouettant les restes de nourriture sales et les effets personnels négligés du protagoniste..

Les amis disent quelque chose comme, "Mon mec, tu dois sortir de ce funk, ça fait une semaine." Les amis le traînent ensuite et finalement le protagoniste trouve son prochain amour. Si vous avez des amis qui vous sont dédiés, considérez-vous chanceux. Pour le reste d'entre nous, nous devons être les instigateurs d'un «traîner» avec nos amis, car ils ont aussi des vies. De plus, lorsque vous dites à quelqu'un de vous laisser seul dans la vraie vie… c'est généralement le cas. Alors soyez un grand garçon ou une grande fille et appelez un ami pour passer du temps avec vous.

Quand je me remettais de ma relation (cela faisait maintenant deux ans qu'elle s'était terminée), j'avais un ami qui a passé la nuit chez moi pendant tout l'été. Nous avons joué à des jeux vidéo, regardé des films et la télévision, discuté et même fait un road trip. Nous reviendrons sur tout cela plus tard. Le fait est que mon ami était là pour moi et je peux même dire que la relation que j'ai avec ledit ami s'est améliorée grâce à cela.

Parlez de ce qui s'est passé (mais pas au point d'ennuyer vos amis)

Parler de la rupture avec des amis proches peut également être thérapeutique. Une étude de Grace Larson de l'Université Northwestern a révélé que parler de ce que vous ressentez maintenant que vous'Vous n'êtes plus dans une relation et revisiter les points clés de la rupture, comme le moment où vous pensiez que cela allait vers le sud et comment cela a affecté votre vision de la romance, peut vous aider à retrouver votre propre identité et votre sentiment de vous-même maintenant que'tu n'es plus en couple.

Tout en discutant, il peut être utile de considérer votre propre histoire du point de vue de la troisième personne. En d'autres termes, mettez-vous dans votre ami's (ou quelqu'un d'autre's) chaussures et décrivez-les de leur point de vue. La recherche montre que ce type de distanciation vous aide à réfléchir et à mieux comprendre ce que vous'j'ai vécu sans tomber dans l'apitoiement sur vous-même.

Étape 3: faire quelque chose

Cette étape est liée à la seconde. Assurez-vous de trouver quelque chose à faire. Permettez-moi de préciser que cette étape est principalement pour les moments où vous êtes seul. Ce que j'ai fait, c'est regarder des films, jouer à de nombreux jeux vidéo, écouter mon lecteur MP3 et lire un tas de livres.

Je quittais ma maison (toujours une bonne idée), prenais mon ordinateur portable, mes écouteurs et mon Kindle, et je me détendais chez Barnes and Noble toute la journée. Pendant la durée de mon deuil, j'ai occupé mon temps à occuper mon esprit. Bien sûr, sortir avec un ami est un excellent moyen de ne pas penser à la relation et à votre ex, mais ils ont aussi des vies et ne peuvent pas passer chaque minute éveillée à vous consoler. Alors, fais n'importe quoi tant que tu'vous n'êtes pas simplement assis dans votre chambre à naviguer sur Internet.

Ce que tu fais ne'Il faut que ce soit quelque chose de grand non plus. En fait, la recherche indique que même faire quelque chose avec l'intention de vous aider pourrait être efficace. La journalisation intentionnelle est un exemple de quelque chose de petit qui peut être vraiment utile.

Étape 4: Travaillez sur quelque chose ou apprenez une nouvelle compétence

Semblable à la troisième étape, cette étape vous oblige à vous lever et à faire quelque chose. Là où cela diffère, c'est dans ce que vous faites. La troisième étape vous fait oublier votre ex, mais elle vous permet de faire des choses improductives pour guérir.

La quatrième étape est différente en ce sens que vous devez faire des choses considérées comme «productives». J'ai pris le temps d'écrire et d'apprendre à jouer du piano. J'ai également pris le passe-temps de la fabrication de papier. Alors faites quelque chose de productif comme écrire, apprendre à jouer un instrument, apprendre une nouvelle langue ou pratiquer un passe-temps.

Il s'agit d'une étape cruciale de la reconstruction de votre identité † qui ne't inclure votre ex. Il'Il a été démontré que les personnes qui s'identifiaient fortement à leur partenaire avaient plus de mal à surmonter la relation, de sorte que plus vous pouvez vous construire un nouveau vous ou redécouvrir d'anciens passe-temps, ou même redécouvrir de quoi il s'agit'aime faire ses vieux passe-temps en tant que personne seule, plus'Je serai heureux sans votre ex.

Étape 5: Entraînez-vous

L'exercice est bon pour votre corps et votre esprit. Il a été prouvé qu'il vous rend plus concentré et plus énergique. Avoir de la concentration et de l'énergie vous motivera à faire des choses comme celles énumérées à l'étape quatre.

De plus, si vous n'êtes déjà pas en forme, alors faire de l'exercice vous aidera à tonifier ce corps.Ainsi, lorsque vous serez prêt à retourner à vos fréquentations, vous aurez une apparence physique plus désirable..

Étape 6: Partez en vacances

Cette étape peut ne pas être possible pour certains d'entre vous. Si vous manquez d'argent ou si vous êtes jeune et n'avez pas d'emploi, cette étape n'est peut-être pas très utile. Pour ceux qui peuvent économiser de l'argent, prenez des mini-vacances. Vous n'êtes pas obligé de vous envoler pour Hawaï, en Italie ou ailleurs. Pendant ma convalescence, j'ai fait un road trip avec mon père et mon ami † juste nous trois gars. Nous avons voyagé à l'ouest du nord du Texas vers la Californie.

En chemin, nous nous sommes arrêtés au Grand Canyon, sommes allés dans le tram Sandia Peak au Nouveau-Mexique, avons fait des manèges à sensations fortes au sommet de la Stratosphere à Las Vegas, puis sommes allés à Disneyland et avons passé du temps avec ma tante, mon oncle et ma mère ( elle nous a rencontrés là-bas) en Californie. Ce sont facilement les meilleures vacances que j'ai passées.

Même mes vacances ont été un peu longues et peuvent être irréalistes pour la majorité des gens qui lisent ceci. Alors peut-être que vous vous dirigez vers une autre ville? Par exemple, pour un petit voyage, je me rendrais à San Antonio (encore une fois, je vis dans le nord du Texas) et je traînerais sur The River Walk. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour vous échapper et passer un bon moment.

Lorsqu'une relation prend fin, il est difficile d'accorder une attention complète et sans partage au travail et à l'école. Parfois, vous avez besoin de vous détendre et de profiter de la vie.

Et si tu'avez des impulsions pour faire quelque chose de fou † comme teindre les cheveux, se faire tatouer, quitter votre emploi et déménager en Nouvelle-Zélande †'mieux vaut attendre de faire ces choses jusqu'à ce que vous're un peu plus stable et en contrôle. Des vacances pourraient être un bon moyen de se sentir un peu impulsif sans être totalement hors de contrôle. Vous pouvez essayer une nouvelle identité plus tard sur toute la ligne.

Étape 7: Faites une pause

Légèrement différente des vacances, cette étape vous incite à faire une pause dans vos fréquentations. Une erreur courante que font les gens après avoir été jetés est de sortir avec quelqu'un immédiatement après. C'est un non-non. Ne fais pas de quelqu'un ton rebond qui n'est jamais gentil.

Au lieu de cela, prenez une pause pour réfléchir sur vous-même. Passez du temps à améliorer votre vie grâce à vos passe-temps, vos études, votre carrière ou quoi que ce soit d'autre. Évitez de sortir ensemble car il y a trop de choses qui peuvent mal tourner. Vous pourriez énerver votre ex avec votre nouveau partenaire, ce qui le ferait remettre en question votre santé mentale et votre attirance pour lui. Si votre ex vous a trompé, vous aurez probablement des problèmes de confiance avec la nouvelle petite amie ou petit ami (je suis coupable de cela).

Alors faites une pause. Vous n'avez pas besoin d'attendre une année entière comme je l'ai fait avant de revenir sur la scène des rencontres, mais au moins, donnez-lui quelques mois.

Vous pourriez même les surmonter plus rapidement que vous ne le pensez. La plupart des gens surestiment le temps qu'il leur faudra pour se remettre de leur ex-S.O., Surtout s'ils n'étaient pas't impliqué dans la décision de mettre fin à la relation en premier lieu. Donc, il peut sembler que les choses ne s'amélioreront jamais et que vous'tu ne trouveras jamais quelqu'un d'autre, mais ces pensées ne sont tout simplement pas't vrai.

Étape 8: Changez votre vie

Je dois noter ici que ces étapes ne doivent être suivies dans aucun ordre, à l'exception de la première étape. En fait, ces étapes ne devraient pas du tout être des «étapes». Vous devriez continuer à les faire tous simultanément ou de manière interchangeable jusqu'à ce que vous ayez atteint un état émotionnel dont vous êtes satisfait. Cela étant dit, je crois que cette étape finale est l'étape la PLUS importante, d'où la raison pour laquelle je l'ai gardée pour la fin. Ça va paraître un peu dur et un peu drastique, mais je promets que c'est nécessaire.

La dernière chose que vous devez faire est change ta vie. Cela peut signifier presque n'importe quoi et différera d'une personne à l'autre, mais une chose doit toujours être faite. Débarrassez-vous des affaires de votre ex. Jetez les photos, vidéos, notes, cadeaux, etc. ou du moins cachez-les. Vous ne pouvez pas avancer complètement si vous vous accrochez au passé.

De plus, je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui était à l'aise avec son autre significatif ayant des choses de ses relations précédentes. C'est malsain et têtu. Pourquoi voudriez-vous conserver des souvenirs d'une relation ratée? Je veux dire, bien sûr, il y a eu de bons moments dans la relation, mais le fait même qu'elle se soit terminée signifie que ces bons souvenirs ont été compensés par les mauvais. Comme dans le film 500 jours d'été, si vous arrêtez de vous concentrer sur tous les bons moments de la relation, vous vous souviendrez de tous les mauvais.

Débarrassez-vous de votre ex

La prochaine chose à faire est de vous débarrasser de votre ex. Attendez une minute, ça n'a aucun sens… Je veux dire, nous sommes déjà séparés, non? Faux. À l'ère d'Internet d'aujourd'hui, la plupart des gens ne se débarrassent jamais vraiment de leur ex. Ils les gardent comme amis sur diverses plateformes de médias sociaux.

Cela se produit généralement parce que les deux parties acceptent de «toujours être amis». Ne faites pas ça! Débarrassez-vous de lui. Vous ne vous blesserez qu'en prétendant que vous pouvez toujours être amis. Je sais que cela semble méchant, mais vous † Je le regretterai quand il aura une nouvelle petite amie et inondera son Facebook de photos d'eux s'embrassant et s'aimant ou bombardera son «mur» avec des mises à jour de statut sur la façon dont la nouvelle fille est géniale (l'alternative s'applique également aux gars).

Protège toi. Arrêtez de vous inquiéter pour lui. Si à l'avenir vous décidez que vous pouvez être amis, alors allez-y (à moins que votre nouveau partenaire ait un problème, ce qui est tout à fait compréhensible), mais pendant le processus de guérison, il est préférable de les exclure complètement..

En outre, une étude a montré que les personnes qui harcelaient leurs ex avaient tendance à avoir des sentiments plus négatifs à leur égard, les manquaient davantage et, en général, se sentaient plus mal à propos de la rupture. Don'ne le fais pas! Les supprimer de vos réseaux sociaux rendra la tâche beaucoup plus difficile.

Nouvel emploi, nouveaux amis

De plus, si vous êtes jeune et que vous pouvez vous permettre de trouver un nouvel emploi à temps partiel, faites-le. Un joli changement de décor et de routine aidera à jeter l'illusion que les choses vont mieux. L'effort pour avancer dans la vie et créer des changements majeurs dans votre travail et votre cercle d'amis vous motivera à devenir la personne que vous voulez être.

En vous appuyant sur ce que je viens de dire, vous devriez également trouver de nouveaux amis. Maintenant, attendez! Avant d'appeler des conneries et de fermer votre navigateur Internet, écoutez-moi. Si vous avez des amis qui sont exclusivement vos amis, qui resteront à vos côtés et non à votre ex, alors gardez-les.

Cependant, si vous aviez des amis communs, vous pourriez envisager de vous éloigner d'eux. Après tout, vos amis ne seront pas assez courtois pour planifier chaque «sortie» de sorte que vous et votre ex ne soyez pas invités au même événement. Ne pas dire qu'ils sont de mauvais amis, mais simplement que ce n'est pas leur obligation de veiller à ce que cela n'arrive pas. À quel point cela serait-il gênant d'être invité à une fête, à un film ou à un autre événement par l'un de vos amis, pour tomber sur votre ex à votre arrivée? N'oubliez pas que vous pouvez toujours trouver de nouveaux amis. Et ceux qui ne peuvent pas vous choisir plutôt que l'ex ne valent probablement pas la peine d'être amis de toute façon.

Bonne chance!

Alors voilà. Ce sont mes conseils pour surmonter une relation à long terme. Encore une fois, tout cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. Vous devez choisir ceux qui vous semblent les plus naturels. Peut-être que vous ne voulez pas trouver un nouvel emploi, et c'est très bien. Peut-être que tu veux vraiment être laissé seul, et ça va aussi.

N'oubliez pas que toutes choses guérissent avec le temps. Alors, rassurez-vous, car il y a vraiment beaucoup de poissons dans la mer. Et je sais que ça fait mal maintenant, mais tu finiras par regarder en arrière et rire.

Quand ma relation de trois ans a pris fin, j'étais dévastée. Il m'a fallu environ deux mois pour m'en remettre et huit mois supplémentaires pour trouver une nouvelle petite amie. Mais ça va. Vous ne devriez pas avoir honte de ne pas avoir de petite amie ou de petit ami. Au lieu de cela, profitez de l'occasion pour travailler sur vous-même. Faites-vous de nouveaux amis, travaillez sur des objectifs personnels et jouez à des foutus gars de jeux vidéo! Il faut du travail pour être heureux et pour surmonter cette relation à long terme, mais quand vous le ferez enfin… vous souhaiterez que cela se reproduise. Non, je plaisante! Mais honnêtement, au moins, vous serez plus sage à partir de vos expériences et vous saurez comment y faire face si ou quand cela se reproduit. Et si vous ne pouvez pas vous souvenir des étapes, vous pouvez toujours relire cet article!

Assurez-vous également de laisser des commentaires ci-dessous si vous avez des conseils supplémentaires que vous souhaitez partager. Et comme toujours, n'hésitez pas à me suivre et à laisser des commentaires. Bonne chance!

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