Comment soulager la douleur de perdre quelqu'un que vous aimez

Sadie Holloway est une animatrice d'atelier qui enseigne des compétences en communication interpersonnelle pour aider les gens à renforcer leurs relations.

Lâcher quelqu'un que vous aimez toujours n'est jamais facile. C'est pas ca't arriver du jour au lendemain. Même si vous êtes physiquement séparé de la personne que vous aimez,'Il n'est pas toujours facile de faire face à la séparation émotionnelle.

Il faut du temps pour guérir votre cœur après une rupture.

Rompre avec quelqu'un que vous aimez, ou une fois aimé, implique l'acte physique de s'éloigner l'un de l'autre. Cela en soi peut être difficile. Si vous avez vécu en couple, il y a la répartition physique des choses que vous partagiez ensemble: votre maison, vos meubles, vos comptes bancaires, votre voiture, etc..

Mais lorsque tous ces détails physiques ont été réglés et pris en charge, les problèmes émotionnels associés au lâcher de quelqu'un que vous'êtes toujours amoureux de peut s'attarder pendant longtemps. Voici quelques moyens doux qui pourraient vous aider à vous remettre de la douleur de rompre avec quelqu'un qui comptait tout pour vous.

Vous êtes l'expert de vos propres sentiments. Bien qu'il existe de nombreux articles disponibles en ligne sur la gestion d'une rupture douloureuse, vous êtes une personne unique avec une perspective unique. Faites toujours ce qui vous convient.

Laissez-vous vous sentir triste. Rompre avec quelqu'un que vous aimez et devoir abandonner la vie que vous aviez ensemble ne sont pas des événements mineurs de votre vie. C'est pourquoi il est important de vous permettre de vous sentir triste, de pleurer votre perte et de vous donner la permission de ressentir ce que c'est vous'ressens dans l'instant. Lorsque les gens perdent des êtres chers par la mort, peu de gens jugent ou rejettent leur chagrin. Lorsque vous rompez avec quelqu'un, il est également normal de pleurer la perte de cette relation. L'expérience de laisser partir quelqu'un que vous aimez n'est pas moins valable que tout autre type de perte que vous pourriez subir dans la vie.

Donnez-vous la permission de guérir. Vous ne vous attendriez pas à ce que quelqu'un en deuil ait un visage heureux et cache son chagrin. Alors, pourquoi attendez-vous cela de vous après une rupture? Se permettre d'être triste à propos d'une récente perte d'amour est une partie importante de votre processus de rétablissement. Ça peut't être ignoré. Il n'y a pas de bouton d'avance rapide pour vous accélérer à travers cette douloureuse période de lâcher prise. Tout comme la sensation de douleur physique est un signe que votre corps a été blessé et a besoin de guérir, la douleur émotionnelle est un signe que votre esprit, votre cœur et votre âme ont besoin de guérir..

Reconnaissez vos sentiments d'impuissance. L'une des choses qui fait le plus mal à propos de la perte est que vous ne pouvez pas toujours revenir en arrière et annuler ce qui a été fait. Vous ne pouvez pas toujours reprendre ce qui a été dit ou fait qui a conduit à la rupture en premier lieu. Être capable de lâcher quelqu'un de toi'être amoureux et commencer à guérir de la douleur signifie reconnaître que vous ne pouvez rien faire pour changer le fait que vous'tu n'es plus avec celui que tu aimes.

Vous pouvez également vous sentir impuissant face à la douleur de voir quelqu'un que vous aimez s'éloigner et poursuivre sa vie. Cela peut être l'une des pires parties du lâcher-prise: regarder l'amour de votre vie vous abandonner et passer à autre chose. Même si la personne avec laquelle vous avez rompu vous a causé délibérément de la douleur, vous pouvez vous sentir impuissant parce que vous'Vous vous demandez ce que vous avez fait pour mériter d'être si mal traité. (La réponse est 'rien.' Personne ne mérite d'être maltraité.)

Mais lâcher prise et passer à autre chose signifie parfois que vous devez accepter que vous n'avez aucun contrôle sur ce que les autres disent ou font. Vous ne pouvez pas changer quelqu'un. Vous ne pouvez pas leur faire ressentir quelque chose qu'ils ne ressentent pas. La seule chose que vous pouvez changer, c'est comment toi réagissez aux choses qui vous arrivent dans la vie. Et abandonner les choses que vous chérissez un amour fait naturellement partie de la vie.

Prenez les choses un jour à la fois. L'une des parties les plus effrayantes du lâcher-prise est la douleur de savoir que votre avenir pourrait ne plus inclure cette personne que vous aimiez autrefois ou que vous aimez toujours. Les pensées du futur sans votre partenaire de vie peuvent être accablantes. La méditation, les journaux de gratitude et la pleine conscience du moment présent peuvent vous aider à rester concentré sur l'ici et maintenant. Moins vous passez de temps à vous attarder sur le passé ou à vous soucier de l'avenir, plus tôt vous pourrez commencer à guérir et à profiter du monde merveilleux qui existe tout autour de vous. Peut-être qu'il y a quelqu'un là-bas qui lâche aussi un être cher; peut-être que tes chemins pourraient se croiser un jour.

N'ayez pas peur de demander de l'aide pendant que vous vous ajustez à dire au revoir à quelqu'un que vous aimez. Il est normal de rechercher un soutien et des conseils professionnels si vous en avez besoin. Les avocats ou les médiateurs ne sont pas les seuls à pouvoir vous aider à mettre fin à votre mariage ou à votre relation à long terme. Il y a d'autres personnes à qui vous pouvez demander de l'aide pour savoir comment abandonner une relation et aller de l'avant.

• Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à explorer vos émotions douloureuses de rupture dans un cadre sûr et sans jugement..
• Un groupe de soutien pour les personnes en instance de divorce ou de séparation peut être en mesure de donner un aperçu du processus difficile de lâcher prise.
• Un comptable peut vous aider à résoudre les problèmes d'argent qui pourraient persister après la rupture. Il'Il est particulièrement difficile d'abandonner une relation si vous vous sentez dépendant financièrement de quelqu'un.
• Une entreprise de nettoyage, un organisateur professionnel ou votre meilleur ami peuvent vous aider à effacer certains des souvenirs physiques douloureux de la vie que vous avez autrefois partagée avec la personne que vous aimiez ou aimez encore. Changer votre décor, vous débarrasser de l'encombrement et être fier de votre nouvel espace solo peut sembler stimulant et libérateur pour certaines personnes. Don't juste pratiquer l'abandon de l'amour; Entraînez-vous à vous débarrasser des déchets, du désordre et des choses qui vous empêchent de vivre pleinement la vie.

Demandez de l'aide à un professionnel si vos sentiments de perte et de chagrin prennent le dessus et affectent votre capacité à dormir, à manger ou à profiter des loisirs et des activités auxquels vous avez déjà participé. Si votre santé se détériore après la rupture,'Il est important de consulter un médecin. La dépression et une mauvaise santé peuvent être des manifestations physiques très réelles après une rupture douloureuse. Parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé si vos sentiments de deuil s'aggravent. Lâcher prise de quelqu'un que vous aimez prend du temps. Mais si tu te sens comme toi'Revenez plus souvent en arrière qu'en avant, un soutien et des conseils supplémentaires peuvent être nécessaires pour vous aider à surmonter une rupture. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide lorsque vous faites face à la douleur d'une rupture, d'une séparation ou d'un divorce.

Vous passerez à travers ça. N'abandonnez pas vous-même, vos amis, votre famille et toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie. Se remettre de la douleur d'avoir à laisser partir quelqu'un dont on a soin prend du temps.

Source de la photo: Pixabay.com

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