Comment gérer la solitude en étant célibataire et vivant seul

Kaitlyn a une formation en psychologie et écrit des articles qui vous apprennent à vous appuyer sur votre corps, votre esprit, votre cœur et ceux qui vous entourent.

Au fur et à mesure que la technologie progresse et que nous trouvons de plus en plus de moyens de rester «connectés» sans nous rencontrer physiquement, il est naturel pour ceux d'entre nous qui sont célibataires ou qui vivent seuls de se sentir plus seuls. Ces sentiments de solitude peuvent s'aggraver avec l'âge. nous retrouvons toujours seuls pendant que nos amis s'associent les uns après les autres pour s'installer dans un bonheur marié et heureux.

Maintenant, il n'y a rien de mal à être seul. Être seul et seul sont deux choses très différentes. Beaucoup d'entre nous n'ont aucun problème à vivre seuls, à rester célibataires et à faire les choses seuls. Mais si nous nous sentons isolés, déconnectés ou déprimés quand nous sommes seuls, c'est alors que nous devons faire quelque chose pour y remédier.

Se sentir connecté aux gens est essentiel à notre bien-être mental et physique. La solitude a été reconnue par les médecins (comme abordé dans cette étude) et le gouvernement britannique comme un problème de santé sociale important qui doit être officiellement traité.

La première étape pour gérer le sentiment de solitude est de reconnaître que même si vous êtes célibataire et que vous vivez seul, vous n'êtes jamais aussi isolé que vous le pensez..

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7 choses à faire pour faire face à la solitude

Passer du temps seul et profiter du temps de qualité «moi» est également important, mais si vous en avez assez d'être seul, déprimé et particulièrement isolé des autres, voici sept choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer la solitude et à vous sentir plus connecté avec les gens autour de toi.

1. Invitez des amis sans raison

Ce n'est pas parce que vous vivez seul et que votre appartement est un peu exigu que vous ne pouvez pas inviter des gens. Ne présumez pas que personne ne veut venir passer du temps avec vous. Vous seriez surpris par le nombre de personnes qui se sentent également seules et peuvent sauter sur l'invitation. Même s'il n'y a pas d'occasions spéciales, proposez d'héberger une soirée de frénésie Netflix pour filles, de jouer à des jeux vidéo ensemble, une nuit au spa ou même une soirée pyjama pour filles (vous n'êtes jamais trop vieux pour faire des soirées pyjamas). Même organiser une fête sans raison du tout.

Vous ne vous sentez pas équipé pour organiser des réunions? Achetez plus de chaises et de vaisselle pour vous sentir plus motivé et prêt à recevoir des amis.

2. Dites oui plus souvent

Tout comme c'est une excellente idée d'inviter des amis chez vous, il est également utile pour vous de dire oui à d'autres invitations. Cela peut devenir une habitude pour vous de vous arrêter et de rester à l'intérieur, mais assurez-vous de sortir votre cou et de dire oui à une invitation même si vous n'êtes pas sûr de vous amuser. Une connaissance vous a-t-elle invité à une fête d'anniversaire, une fête prénatale, un mariage ou un dîner après le travail? Dites oui même si vous ne connaissez personne d'autre. Profitez-en pour établir de nouvelles relations. Qui sait quel genre de personnes vous pourriez rencontrer?

Plus vous socialisez souvent, plus cela deviendra facile, tout comme plus vous resterez enfermé seul, plus il vous sera difficile de sortir de cette bulle d'isolement..

3. Les réseaux sociaux n'aideront pas

Faire défiler Facebook, Instagram, Snapchat ou tout autre message sur les réseaux sociaux peut vous faire sentir connecté à vos amis sur les réseaux sociaux, mais c'est un soulagement très temporaire. Les réseaux sociaux ne sont pas suffisants pour vous aider à faire face à la solitude et peuvent vous faire vous sentir encore plus isolé après la déconnexion, ce qui peut entraîner une dépendance malsaine aux réseaux sociaux ou à vos appareils mobiles..

N'oubliez pas que la clé pour guérir l'isolement et la solitude est d'établir de véritables liens. Oui, les connexions réelles sont plus difficiles à établir et à maintenir, mais elles ne peuvent jamais être remplacées. Il n'y a rien de mieux que de rire, de faire des câlins et de passer du bon temps avec quelqu'un qui vous tient à cœur.

4. Connectez-vous en personne

Vous pouvez envoyer des SMS, Facetime ou Skype lorsque vous êtes occupé, mais n'oubliez pas de prendre le temps de vous rencontrer physiquement à chaque occasion. Si la plupart de vos amis vivent dans différentes parties du monde, faites un effort pour trouver de nouveaux amis qui vivent dans la même ville ou apprenez à mieux connaître vos collègues après le travail. Et ce n'est pas parce que vous avez quitté le domicile familial que vous ne pouvez plus compter sur votre famille. Profitez de cette occasion pour renforcer ou reconstruire vos relations avec les membres de votre famille.

Tendre la main à d'autres personnes qui peuvent avoir besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer peut également vous aider à surmonter la solitude. Aider les autres vous permettra de détourner l'attention de vous-même et de quelqu'un d'autre. L'épanouissement et la connexion subséquente que vous créerez avec la personne que vous aidez vous ancreront et vous sortiront de votre coquille.

5. Oui, vous pouvez manger seul

Cela peut sembler gênant les premières fois que vous sortez pour manger seul, mais rester tous les jours simplement parce que vous n'avez personne avec qui manger ne devrait jamais être une excuse. Vous avez trouvé un nouveau restaurant que vous mourez d'envie d'essayer? Fais le. Avez-vous un endroit préféré où vous aimez manger, mais n'avez pas trouvé quelqu'un avec qui aller dernièrement? Allez quand même.

Apportez un livre avec vous si vous vous sentez mal à l'aise de manger seul dans un lieu public, mais n'oubliez pas qu'il est parfaitement normal d'établir un contact visuel et de bavarder. Surtout si vous continuez à retourner dans votre café préféré, le personnel peut commencer à vous reconnaître et vous pouvez également reconnaître des visages familiers. Bientôt, cette familiarité peut devenir de nouvelles connexions et même des amitiés.

6. Sortez de la maison

La solitude chronique peut souvent aller de pair avec la dépression et peut saper votre motivation à faire autre chose que de regarder Netflix toute la journée. Il n'y a rien de mal à regarder Netflix en frénésie, mais passer trop de temps seul dans votre appartement est malsain et ne fera qu'aggraver votre solitude. Sortez. Promenez-vous dans le quartier. Visitez votre café local. Le simple fait d'être avec d'autres personnes, même si vous ne leur parlez pas, vous aidera à vous sentir mieux et moins isolé.

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7. N'ayez pas peur d'obtenir une aide professionnelle

Parfois, la solitude ne peut pas être facilement résolue par une soirée entre amis. Il peut y avoir des problèmes plus profonds qui pourraient être à l'origine de vos sentiments profonds d'isolement et de déconnexion. Peut-être que vous souffrez d'anxiété sociale ou d'un autre problème qui vous empêche de tendre la main aux autres. Donc, si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer votre solitude par vous-même, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel..

Les thérapeutes peuvent vous aider à surmonter votre peur et votre anxiété et peuvent vous aider à gérer vos attentes lorsque vous commencez à sortir de votre zone de confort. Il n'y a aucune honte à obtenir une aide professionnelle. Vous avez le droit de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être en meilleure santé, vous sentir plus heureux et vivre la vie que vous voulez - célibataire ou non.

questions et réponses

Question: je'Je suis très déprimé et seul tout le temps sans partenaire. Que puis-je ou devrais-je faire?

Répondre: Ça te ressemble'recherchent une connexion. Si ce's le cas, l'une des étapes énumérées dans cet article vous aidera à commencer à construire un réseau de soutien social qui est crucial pour votre bien-être mental. Même si elle'Il est difficile de connaître les gens, surtout si vous'Si vous vivez dans une grande ville, une première étape facile consiste à rejoindre un groupe d'intérêt. Le simple fait de passer du temps avec un groupe de personnes partageant un intérêt commun facilitera grandement la création de nouveaux amis.

Veuillez garder à l'esprit que les conseils donnés ici ne doivent pas être considérés comme une alternative à l'aide d'un professionnel. Si votre dépression ou votre détresse émotionnelle est trop importante pour vous, veuillez ne pas'hésiter à demander des conseils ou de l'aide professionnels.

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