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Vous l'avez lu, vu dans des films, entendu parler de ça dans toutes ces chansons et vos amis l'ont vécu.
Cependant, cette fois, ça t'arrive, ton cœur est brisé!
C'est encore pire que vous ne l'imaginiez! La douleur émotionnelle a été insupportable, vous avez éprouvé des sentiments que vous ne saviez même pas avoir et vous vous demandez si c'est la fin de la vie que vous avez connue jusqu'à présent.
5 façons éprouvées de gérer les bagages émotionnels dans une nouvelle relation
Néanmoins, maintenant que le choc initial est parti, vous devez commencer à comprendre comment gérer le chagrin de la manière la plus saine possible..
Cela vous arrive probablement pour la première fois - vous êtes complètement ignorant et vous ne savez pas quoi faire, par où commencer ou à quoi vous attendre.
Eh bien, c'est pourquoi nous sommes là pour vous aider et vous donner la réponse à la question: «Comment gérer le chagrin? Suivez simplement les conseils ci-dessous et vous serez guéri en un rien de temps!
15 conseils de pro pour faire face à un chagrin
1. Soyez conscient de la réalité
Surmonter le chagrin: 16 conseils pour vous aider à guérir votre cœur
Pour la plupart des gens, le déni est l'une des premières étapes du deuil après la rupture. La douleur de perdre quelqu'un que vous aimez tellement est extrêmement profonde, c'est donc la réaction naturelle de votre corps et de votre esprit d'agir comme si de rien n'était..
Même si cela semble être une approche plus facile au début, à long terme, cela peut vous causer beaucoup de problèmes. Par conséquent, si vous souhaitez accélérer votre processus de guérison, faites de votre mieux pour ignorer cette phase.
Je sais que c'est difficile mais tôt ou tard, tu devras faire face à la dure vérité - tout ce qui a causé ton chagrin est arrivé et il est temps pour toi de l'accepter.
Peu importe que nous parlions d'une rupture, d'un divorce ou de quelque chose d'autre, sachez que c'est la fin et le dernier adieu.
Arrêtez de vous attendre à ce que votre ex-partenaire revienne vers vous et arrêtez de faire des projets futurs qui les incluent, car de cette façon, vous ne faites que vous tromper et prolonger votre souffrance.
RelationSurmonter le chagrin: 16 conseils pour vous aider à guérir votre cœur
De plus, la vérité la plus dure est toujours meilleure que le meilleur mensonge. Après tout, une fois que vous aurez accepté la réalité, au moins vous saurez où vous en êtes et vous pourrez recommencer à zéro.
D'un autre côté, en vous mentant à vous-même, vous ne faites que tourner en rond et vous ne vous autorisez pas à dépasser ce point mort dans lequel vous êtes coincé. C'est votre choix!
2. Ne réprimez pas vos émotions
Une autre chose que beaucoup de gens ont malheureusement tendance à faire lorsque leur cœur se brise, dans l'espoir que cela les aidera, est d'essayer de fermer leurs émotions..
Eh bien, laissez-moi vous dire que faire quelque chose comme ça ne fera pas disparaître votre douleur par magie et ne fera en fait que l'aggraver.
Non, prétendre que vous n'êtes pas blessé et enfouir vos sentiments au plus profond de votre cœur n'effacera pas toute la négativité.
À première vue, les gens penseront que vous êtes mieux et que vous avez réussi à réparer votre cœur brisé. Cependant, la vérité est que tu auras juste rendu les choses pires qu'elles ne devraient l'être.
Oui, vous pleurerez peut-être un peu moins mais ces larmes que vous retenez s'accumuleront en vous jusqu'à ce qu'elles explosent comme un volcan.
Par conséquent, de la même manière que vous devez accepter la vérité, vous devez également faire face à votre douleur, si vous cherchez à faire des progrès..
Après tout, si vous voulez vaincre un ennemi, vous ne pouvez pas vous cacher, vous devez le regarder droit dans les yeux et le combattre avec tout ce que vous avez.
Croyez-moi, c'est pour votre bien. Sinon, dans des années, vous vous surprendrez à ressentir encore les conséquences de vos traumatismes profondément enracinés et le pire sera que vous ne saurez même pas d'où ils viennent..
3. Donnez-vous le temps de pleurer…
Maintenant que vous vous êtes préparé mentalement et émotionnellement à ce processus de guérison, il est temps de le démarrer. La première étape est de vous laisser souffrir et de vous donner le temps de pleurer.
Je vais être honnête avec vous, vous ne serez pas guéri du jour au lendemain, alors faites les choses un jour à la fois. Quelque chose comme ça dure un certain temps et cela demande beaucoup de patience, d'énergie, de temps, d'efforts et votre volonté de vous améliorer.
Par conséquent, dans ces étapes initiales de deuil après la rupture, faites tout ce qui plaît à votre cœur brisé..
Pleure quand tu as envie de pleurer, crie si tu penses que ça te fera te sentir mieux, écoute des chansons tristes, mange une tonne de glace, passe quelques jours en pyjama sans parler à personne, regarde toutes ces comédies romantiques ringardes, lis romans d'amour…
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez permettre à cette phrase de devenir votre état permanent et de se transformer en dépression..
La meilleure façon d'éviter que quelque chose comme ça ne se produise est de vous donner une date limite - une date jusqu'à laquelle vous avez le droit d'agir de cette façon et le lendemain, vous commencerez à rassembler les morceaux brisés de votre cœur brisé..
N'oubliez pas que nous avons tous un rythme de deuil différent, mais cela ne signifie pas que le vôtre ne prendra pas fin.
Après tout, qui vous connaît mieux que vous-même? Vous êtes celui qui peut prédire le temps dont vous aurez besoin pour libérer la douleur et être prêt pour de nouvelles victoires, par conséquent, cette date limite dépend entièrement de vous..
4.… mais ne vous compliquez pas dans l'apitoiement sur vous-même
Cependant, même lorsque vous êtes au plus bas, ne vous sentez pas désolé pour vous-même.
Tout d'abord, vous n'êtes pas faible pour ressentir cela; il n'existe pas de personne dans ce monde qui n'ait pas eu une expérience similaire et qui vous dit le contraire ment. Tout cela fait partie de la vie et une grande leçon pour votre avenir.
Deuxièmement, ce n'est pas la fin du monde, c'est juste une chance pour un nouveau départ. Votre vie et votre cœur continueront tôt ou tard, alors ne voyez pas cela comme votre mort spirituelle.
Oui, avoir le cœur brisé et rompre avec quelqu'un que vous aimez vous laissera probablement des conséquences. Néanmoins, je peux te promettre une chose - tu survivras.
Vous réapprendrez à respirer, vous sourirez à nouveau et vous profiterez à nouveau des petites choses de votre vie.
Même si je n'essaie pas de minimiser votre douleur émotionnelle (parce que je suis bien conscient de combien ça fait mal quand une relation se termine), rappelez-vous qu'un chagrin n'est pas la raison de votre pessimisme.
Vous êtes en vie et en bonne santé, vous ne ressentez aucune douleur physique et vous lisez ceci, ce qui signifie que vous appartenez à la partie la plus privilégiée du monde. Je parie que tu es entouré de gens qui t'aiment, donc tu as plus d'une raison d'être heureux.
Alors, pourquoi as-tu encore le besoin de te vautrer dans l'apitoiement sur soi?
5. Essayez de terminer
Tout le monde dit que la meilleure façon de gérer le chagrin est d'obtenir la fermeture de votre ex-partenaire. Soyons réalistes qui ne voudraient pas ça?
Qui n'aimerait pas que toutes ses questions soient résolues et que les dilemmes soient résolus? Savoir où les choses ont mal tourné et comment se sent l'autre personne en ce moment?
Si c'est quelque chose dont vous pensez avoir besoin pour avancer, allez-y. Appelez ou envoyez un SMS à votre ex-partenaire et dites-lui que vous avez besoin de cette dernière discussion.
Cependant, n'utilisez pas cela comme une excuse pour essayer de vous remettre avec eux. Rappelez-vous pourquoi vous êtes là, triez tout et laissez-le dans le passé, à sa place, sans lécher vos blessures plus longtemps.
Néanmoins, préparez-vous à la possibilité que votre ex ne vous donne pas la fermeture que vous recherchez. Peut-être qu'ils ne veulent aucun contact ou n'ont tout simplement pas les réponses que vous espérez obtenir.
Dans ce scénario, vous devez trouver un moyen d'obtenir votre propre fin. Je ne vous mentirai pas, avancer sans fermeture est un peu plus difficile mais cela ne signifie pas que cela ne peut pas être fait.
Acceptez simplement que tout soit arrivé pour une cause plus profonde. Il vous suffit de savoir que vous n'êtes pas censé être tous les deux, que de meilleures choses vous attendent et que cette relation ne sera bientôt plus qu'un lointain souvenir.
Arrêtez de penser à tous les êtres qui pourraient avoir et devraient avoir des êtres humains. Au lieu de gaspiller votre précieuse énergie à rechercher les raisons de votre rupture et de votre chagrin, investissez tout votre pouvoir pour vous sentir mieux..
6. Trouvez la force de pardonner
Lorsque votre relation se termine et que quelqu'un vous cause autant de douleur émotionnelle, il est naturel qu'au début vous ressentiez cette colère écrasante..
Votre première impulsion est la vengeance; vous voulez donner à votre ex-partenaire un avant-goût de ses propres médicaments, vous voulez qu'il se sente également le cœur brisé et vous voulez vous venger.
Même si je ne suis pas ici pour vous juger pour cela, puisque c'est une réaction tout à fait normale au traumatisme que vous avez vécu, réfléchissez bien. Que feriez-vous réellement en obtenant votre douce vengeance?
Le fait de savoir que l'autre personne est blessée réduirait-il votre douleur? Cela vous guérirait-il comme par magie?
Vous vous sentirez peut-être un peu mieux au début, mais plus tard, vous verrez qu'ils ont vraiment gagné - ils vous ont fait devenir comme eux et ils ont rempli votre âme d'amertume et de pensées négatives..
Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire ici est de trouver la force de pardonner à votre ancien partenaire qui vous a brisé le cœur. Non, vous ne devriez pas le faire pour eux, car c'est probablement la dernière chose qu'ils méritent; fais-le pour ton bien.
S'il vous plaît, soyez la plus grande personne et acceptez les excuses que vous n'avez jamais reçues. Libérez les pensées négatives et les émotions négatives et faites quelque chose de bien pour votre santé mentale.
Croyez-moi, c'est le seul moyen de vous libérer du ressentiment. Après tout, c'est la différence entre être consommé d'amour ou de haine envers cette personne; ils sont toujours dans ton esprit.
7. Restez à l'écart de la toxicomanie
Lorsqu'ils se demandent comment gérer le chagrin, de nombreuses personnes trouvent refuge dans différentes substances, telles que des drogues, des analgésiques ou de l'alcool. Si c'est quelque chose que vous avez en tête, sachez que cela ne vous mènera nulle part.
Je sais que vous voulez vous perdre parce que vous voyez probablement cela comme le seul moyen d'oublier tout ce que vous traversez. Dans une situation comme celle-ci, vous choisissez un moyen d'engourdir votre douleur et vos pensées mais ce n'est pas le chemin à choisir.
Après tout, vous pouvez boire ou vous défoncer pendant des jours, mais vous devrez dégriser tôt ou tard.
Lorsque cela se produira, tous vos problèmes seront là, attendant patiemment que vous les résolviez; ils n'auront pas disparu comme par magie simplement parce que vous avez passé du temps inconscient et dans le noir.
Gardez à l'esprit que la toxicomanie ne résoudra pas vos problèmes - cela ne vous causera que des problèmes plus importants..
Avant de vous en rendre compte, vous vous surprendrez à essayer de vous débarrasser de votre dépendance tout en étant toujours en train de surmonter votre chagrin, ce qui peut être une combinaison fatale..
D'ailleurs, votre ancien partenaire vaut-il vraiment la peine que vous détruisiez votre vie sur eux? Ils sont probablement quelque part en train de s'amuser pendant que vous mettez tout ce que vous avez en jeu à cause d'eux.
8. Soyez physiquement actif
Une autre façon de laisser aller toutes ces émotions, pensées et énergies négatives que vous avez accumulées à l'intérieur et de les rediriger ailleurs est d'être physiquement actif..
C'est en fait assez simple; si vous voulez donner du repos à votre esprit et à votre cœur, fatiguez votre corps autant que possible.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez vous charger au point de vous épuiser physiquement, mais rester occupé en ces temps est l'une des meilleures options dont vous disposez..
Je sais que vous vous sentez complètement incapable d'être productif mais vous pouvez y arriver. Pour commencer, allez à la gym ou trouvez de nouveaux passe-temps - tout ce qui vous fait oublier les choses.
Vous pouvez vous engager dans l'apprentissage d'une nouvelle langue ou revenir à certains de vos anciens intérêts. Croyez-moi, quand vous remplissez votre journée entière, vous n'aurez plus le temps de penser à votre cœur brisé.
9. Faites les choses qui vous rendent heureux
Creusons un peu plus dans le passé; avant de rencontrer cette personne qui, selon vous, vous a ruiné.
Quelles étaient les choses qui vous rendaient heureux à l'époque? Qu'avez-vous aimé faire et comment avez-vous aimé passer votre temps?
Eh bien, ce sont les choses vers lesquelles vous devriez vous tourner. Prenez soin de vous et faites tout ce qui répond aux désirs de votre cœur, tant que vous ne mettez pas en danger vous-même ou quelqu'un d'autre dans votre environnement.
Même si vous ne me croyez pas maintenant, vous verrez bientôt que votre ex-partenaire n'est pas la seule source de bonheur pour vous. En fait, il y a d'autres choses et des personnes dans lesquelles vous trouverez de la joie et c'est là que vous devriez mettre toute votre attention.
10. Rangez les rappels
L'une des choses les plus importantes à faire en essayant de comprendre comment gérer le chagrin d'amour est de se débarrasser de tout ce qui pourrait vous rappeler cette personne..
Je ne saurais trop insister sur l'importance pour vous de ne pas avoir de contact, pas de les appeler, pas de textos, pas d'amis restés et pas de les suivre sur les réseaux sociaux.
Cette personne vous a fait du mal et la seule façon de la garder hors de votre cœur est de la garder également hors de votre vue..
Cependant, même si de nombreuses personnes s'en tiennent à la règle d'interdiction de contact, elles n'accomplissent pas grand-chose puisqu'elles restent entourées de rappels de leur ex..
Il ne sert à rien de couper les liens avec cette personne si vous continuez à traquer ses profils de médias sociaux à partir d'un faux profil, si vous gardez des photos de vous deux partout dans votre appartement, si vous écoutez les chansons sur lesquelles vous avez dansé. ensemble ou si vous restez en contact avec leurs meilleurs amis et leur famille, en parlant d'eux et en essayant d'obtenir des informations.
Ne vous méprenez pas, votre ex-partenaire représentait une grande partie de votre vie et vous ne devriez pas essayer de l'effacer de votre mémoire, comme s'ils n'avaient jamais existé.
Cependant, au moins à partir de maintenant, retirez-vous de tout et de tous ceux qui pourraient vous servir de rappel de votre relation ratée.
11. Travaillez votre estime de soi
Une autre chose cruciale dans tout ce processus est de commencer à reconstruire votre estime de soi. La pire chose que vous puissiez vous permettre de ressentir est indigne ou impensable d'être aimé, simplement parce que vous avez eu une mauvaise expérience d'amour.
Vous pourriez vous demander pourquoi la confiance en soi est si importante face à un chagrin d'amour.
Eh bien, une fois que vous aurez enfin vu votre vraie valeur, vous comprendrez à quel point vous méritez et tout d'un coup, votre ex qui ne vous a jamais bien traité sera hors de votre ligue et vous l'oublierez plus facilement..
Alors au lieu de cela, continuez à vous dire que cette rupture est leur perte; vous êtes un être humain précieux et vous aimerez et serez aimé dans le futur.
Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Cependant, il existe des moyens efficaces de renforcer votre confiance.
Pour commencer, essayez de lister toutes les bonnes choses que vous avez faites dans la vie; Concentrez-vous sur vos réalisations plutôt que sur vos échecs.
Aussi, c'est une bonne idée de vous présenter avec une série de petits défis. Chaque fois que vous acquérez un nouvel objectif à court terme, vous verrez que vous devriez être fier de vous et votre confiance en vous commencera lentement à être restaurée..
12. N'oubliez pas que vous êtes en charge
Soyons honnêtes ici, vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous. Vous pouvez jouer selon les règles, tout faire à la lettre et donner la meilleure version de vous-même à quelqu'un, mais cela ne garantit pas que vous obtiendrez le même traitement en retour.
Autant que vous essayez, vous ne pouvez jamais contrôler les actions des autres. Alors, pourquoi essayer?
Cependant, n'oubliez jamais que vous êtes entièrement en charge de vos réactions à certains événements de la vie et que vous avez le contrôle total de vos émotions et de votre état d'esprit..
C'est à vous de décider si vous permettez à certaines choses de vous déchirer ou de vous rendre encore plus fort; c'est à vous de choisir si vous envisagez la vie de manière optimiste ou négative.
Par conséquent, c'est à vous de décider si votre chagrin vous brisera entièrement aussi.
N'oubliez pas que votre bonheur ne peut jamais être entre les mains de quelqu'un d'autre. Vous êtes le maître de votre propre vie et vous êtes plus fort que vos émotions - pas l'inverse.
13. Ne vous forcez à rien pour quoi vous n'êtes pas prêt
Souvenez-vous de ce que nous avons dit… Un jour à la fois.
Cela signifie que vous ne devriez jamais vous forcer à faire quelque chose avec lequel vous ne vous sentez pas à l'aise ou prêt et cela s'applique particulièrement aux relations amoureuses..
Personne ne vous dit de mettre votre garde en place et de fermer votre cœur à l'amour pour toujours juste à cause de cette mauvaise expérience. En fait, ce serait probablement la chose la plus stupide que vous puissiez faire.
Cependant, méfiez-vous du danger des relations de rebond.
Ne retournez pas sur le marché des rencontres pour vous tromper que vous allez mieux, ne le faites pas pour vous venger de votre ex qui a évolué avant vous et surtout ne le faites pas pour convaincre les gens de votre entourage que vous récupérez avec succès, selon leurs normes.
Même si les gens peuvent vous conseiller de vous lancer dans une nouvelle relation afin de guérir votre chagrin d'amour, si vous le faites juste pour oublier votre passé, vous ne ferez qu'aggraver vos blessures..
Ne laissez pas votre bagage émotionnel ruiner votre avenir. Prenez votre temps et attendez patiemment que le véritable amour vienne à vous, au lieu de le forcer.
Un jour, quand vous embrassez quelqu'un, faites-le pour vous-même et faites-le une fois que vous voyez que vous êtes complètement remis de vos traumatismes passés; c'est juste pour vous et pour votre nouveau partenaire et tout le reste est une tromperie.
14. Prenez-le comme une leçon
Même si un chagrin d'amour est quelque chose que personne n'aime vivre, rompre une relation amoureuse pour la première fois peut également vous servir de leçon difficile mais précieuse..
Cela peut vous apprendre plus que vous ne le pensez et vous aider à devenir la personne que vous êtes destiné à être; tu dois juste le laisser.
Pour commencer, cette terrible expérience est un indicateur de votre force intérieure. Cela vous montre qu'un simple chagrin d'amour ne peut pas vous détruire et que vous avez la capacité de surmonter des choses bien pires que cela..
Deuxièmement, passer par quelque chose comme ça vous montre que vous n'avez vraiment besoin de personne, surtout pas de votre ancien partenaire. Vous pourriez penser que cette personne est essentielle à votre survie mais vous voilà, respirer sans elle.
15. Demandez de l'aide
Enfin, ne cherchez pas la réponse à la question: "Comment gérer le chagrin?" tout seul. Il n'y a absolument aucune honte à demander de l'aide à vos amis de confiance ou aux membres de votre famille les plus proches.
Je ne vous dis pas de suivre aveuglément leurs conseils mais de leur demander d'être là pour vous, de vous écouter quand vous en avez besoin, de vous apporter leur soutien et d'être votre épaule sur laquelle pleurer. Croyez-moi, tout est plus facile quand vous n'êtes pas seul.
De plus, si vous avez l'impression que vos amis et votre famille de confiance ne peuvent pas vous fournir l'assistance dont vous avez besoin, cherchez de l'aide professionnelle. Faites appel à un spécialiste en santé mentale et je vous assure qu'il vous montrera le bon chemin!
