Comment rompre avec un ami aussi propre et sans douleur que possible

Au fil des années, je'Je me suis séparé de beaucoup d'amis † quelques-uns que j'ai laissés et quelques-uns qui m'ont laissé † quelques pauses propres, certaines douloureuses. Ici'c'est ce que j'ai appris.

Rompre avec un ami est l’une des choses les plus difficiles à faire… et'est encore plus difficile si'est votre meilleur ami. Non seulement parce que nos amitiés sont parfois plus proches et plus intimes que nos amitiés romantiques, mais aussi parce que les amitiés suivent moins de règles. Alors qu'une romance suit souvent des attentes établies (règles du premier rendez-vous, engagements de monogamie, genoux pliés, accords de divorce), les amitiés sont généralement uniques d'une certaine manière et probablement moins scénarisées..

Et parce que nous tenons nos amis si près't avoir des directives sociales pour couper cette intimité, il'Il est important de le faire aussi proprement et sans douleur que possible. Par «propre» et «sans douleur», je veux dire que la pause doit être aussi intentionnelle et chirurgicale que possible. Pour éviter la douleur, évitez l'incertitude désordonnée, les messages contradictoires et les faux espoirs qui attirent les choses et jouent au tir à la corde avec tout le monde'émotions de s.

Mais surtout, il'C'est votre travail de prendre soin de vous. Oui, vous vous êtes soucié de cette personne (et vous l'avez probablement toujours).'Je veux donner à cette amitié une fin honorable à sa misère, mais votre priorité ultime est toi.

Ce qu'il ne faut pas faire:

• Don't choisissez un combat parce que vous'Tu es trop poulet pour rompre comme un adulte.
• Don'Arrêtez simplement de les rappeler, disparaissez ou "fantômes". Il'Il est plus difficile pour tout le monde de passer à autre chose'Pas de fin.
• Don't faites-le par SMS (sauf si vous le sauvegardez avec un appel téléphonique ou une réunion).
• Don't blâmez tout sur eux. Prenez la responsabilité de vos propres affaires.
• Don'T rompre avec eux si tu'tu n'es pas sûr de toi'vous en avez terminé avec la relation. Don't fais la danse de la rupture pour se maquiller.

Pourquoi voudriez-vous rompre avec un ami?

Parce que la relation est unilatérale.
Si vous êtes toujours celui qui initie, invite, tend la main, inclut et fait des plans, alors toute la relation est votre travail. Vous pourriez commencer à le sentir's juste un travail ingrat et ne vaut pas la peine. Lorsque vous êtes toujours celui qui planifie, paie, conduit et héberge tout ce que vous faites ensemble en tant qu'amis, cela peut devenir épuisant. Pire encore lorsque vous faites tout le travail pour maintenir une connexion, mais qu'ils se plaignent seulement, font des demandes déraisonnables, vous font attendre ou ne se présentent pas du tout. Lorsque vous commencez à avoir l'impression que votre seul rôle est celui de parrain, de personnage secondaire ou d'acolyte, il est peut-être temps de passer à autre chose..

Parce que tu donnes plus que ce que tu reçois.
Pour qu'une amitié fonctionne, chacun doit avoir quelque chose à offrir. C'est pas ca'Il faut que ce soit exactement la même chose (Je te gratte le dos et tu gratte le mien) mais il doit être équilibré (Je fais le dîner et tu apportes le désert, ou tu me fais rire et je te fais sentir apprécié). Quand vous'Si vous consacrez du temps, de l'énergie et même de l'argent à la relation, mais ne récupérez pas grand-chose, il est peut-être temps d'investir ailleurs.

Parce qu'ils causent des drames, des traumatismes et des bouleversements.
Certaines personnes vivent dans un drame perpétuel à enjeux élevés. Je mets'ça veut dire quelqu'un qui's a eu une série de malchance, mais plutôt quelqu'un qui semble constamment choisir des combats, mener des guerres, faire de mauvais choix et rendre la vie plus difficile qu'elle ne doit l'être. Ils vacillent au bord du désastre et continuent à s'attendre à ce que vous les sauviez † ou pire, essayez de vous tirer vers le bas avec eux.

Parce qu'ils te font te sentir mal dans ta peau.
Une amitié est censée être une question d'appréciation mutuelle, mais certains «amis» ne le font pas't tenir leur part du marché. Si un «ami» se comporte davantage comme un ennemi en vous insultant, en vous abattant, en critiquant vos décisions, en dénigrant vos réalisations, en vous faisant concurrence ou en essayant de vous battre, ou en ne valorisant pas votre amitié, et si vous passez du temps avec eux vous fait inévitablement vous sentir mal dans votre peau, il est peut-être temps de les reclasser comme autre chose qu'un «ami».

Parce qu'ils ont un effet négatif sur votre vie et vos moyens de subsistance.
Si un ami vous pousse à faire des choses stupides ou dangereuses, à prendre de mauvaises décisions, à mettre en danger vous-même ou les autres, ou à prendre des risques inconfortables, alors l'amitié n'est qu'une mauvaise idée..

Parce qu'ils n'étaient pas't là quand vous en aviez vraiment besoin.
Parfois, il faut une tragédie pour réaliser que vos amis ne sont pas't vraiment là pour vous. Une maladie, une rupture ou un divorce, ou un revers financier peuvent vous montrer qui'est vraiment là pour vous (et qui ne't).

Parce que tu peux juste'pas d'accord sur les questions importantes.
Bien sûr, nous faisons'Attendez-vous à ce que nos amis soient d'accord avec nous sur tout, mais il y a certains sujets de rupture que vous pouvez tout simplement't négliger. Le racisme, la politique et les problèmes qui impliquent les droits de l'homme peuvent tous s'avérer être des différences irréconciliables que vous pouvez tout simplement't aller au-delà.

Parce que tu n'as plus rien en commun.
Parfois, vous pensez avoir beaucoup en commun avec une personne, mais il s'avère que vous ne't. D'autres fois, les amis grandissent dans des directions différentes: professionnellement, financièrement, politiquement, socialement ou spirituellement, vos personnalités ne fonctionnent plus. Les décisions de vie † où vivre, si ou avec qui se marier, avoir des enfants ou pas † vous mènent dans des directions différentes. Peut-être que c'était en fait une relation de commodité depuis le début, mais vous ne vous en êtes jamais rendu compte. Là'Il ne reste plus rien à dire.

Comment rompre avec un ami

1. Prenez le temps et l'espace dont vous avez besoin pour comprendre les choses avant de faire quoi que ce soit. Commencez par reculer: retournez tous les livres que vous avez empruntés, annulez les dates de repas debout, réorganisez votre emploi du temps pour éviter de vous rencontrer. Arrêtez d'envoyer des SMS, d'appeler et de planifier. S'ils demandent quoi's up, dites-leur que vous avez juste besoin d'un peu de temps. Pendant ce temps, parlez à des personnes qui comprennent, rédigent un journal ou suivent une thérapie. Faites tout ce que vous devez faire pour vous assurer que vous vous sentez bien de ne pas les avoir dans votre vie.
2. Choisissez le (s) mode (s) de livraison. Décidez si vous voulez le faire en personne ou par écrit. Vous pouvez envoyer un e-mail succinct et bien rédigé suivi d'une rapide réunion en face à face. Si vous envoyez un texte, veuillez le suivre rapidement avec un appel téléphonique ou une réunion, car nous savons tous à quel point il est merdique de se rompre par SMS. Il'Ce n'est pas facile de rompre avec quelqu'un en face de lui, mais ce sera important pour votre évolution personnelle à long terme.
3. Soyez direct, succinct et honnête à propos de vos sentiments. Soyez bref et doux. N'oubliez pas d'utiliser des déclarations «je» au lieu de les blâmer pour tout. Don't parler de ce qu'ils auraient pu faire différemment ou de la manière dont ils pourraient corriger les choses si la relation est irréparable. Don't poulet à la dernière minute en donnant de faux espoirs. Il peut être plus judicieux de s'en tenir à un script soigneusement rédigé. Voir des exemples de ce qu'il faut dire ci-dessous.
4. Dites-leur que vous ne le faites pas'Je ne veux plus poursuivre une amitié avec eux. Oui, vous devez être très clair. Ces mots doivent être prononcés explicitement, non implicitement ou suggérés.
5. Honore l'amitié (au passé). Reconnaissez l'importance de la relation et prenez un moment pour vous souvenir des bons moments et des choses que vous avez vraiment appréciées chez cette personne.
6. Donnez-leur une chance de répondre. Écoutez leur réponse, mais ne't insister dessus, vous laisser entraîner dans une dispute ou engager une discussion prolongée. Ce n'est pas le moment de tit-for-tat. S'ils envoient un long e-mail, ne'S'engager, s'ils veulent se battre, ne't s'engager. Reconnaissez leur point de vue, puis sortez dès que possible.
7. Suivez à travers. Après cela, coupez le contact. Si vous les voyez quelque part, dites bonjour cordialement mais partez le plus tôt possible.

Exemples de ce qu'il faut dire lorsque vous rompez avec un ami

"J'apprécie pleinement les bons moments que nous avons passés dans le passé, mais je réalise que j'ai besoin de plus maintenant."

"Vous et moi avons toujours beaucoup ri, mais maintenant je dois remplir ma vie de gens qui me comprennent, m'apprécient et me soutiennent pleinement."

"La communication est devenue trop difficile, et je ne'Je ne veux plus essayer. "

"Les aspects positifs de notre relation sont compensés par les négatifs."

"Je mets't se sentir émotionnellement en sécurité ou soutenu dans notre relation. "

«Je dois arrêter de traîner avec toi parce que je finis par faire des choses que je regrette et je'J'essaye de changer ma vie. "

"Vous ne'J'ai ce dont j'ai besoin chez un ami, et je n'ai pas'vous avez ce dont vous avez besoin et cela ne changera pas. "

"Tu as été un grand ami pour moi une fois, mais nous avons grandi dans des directions différentes."

«Je veux m'entourer de gens qui comprennent le chemin que je'm sur aujourd'hui. "

"Je mets'Je ne ressens plus la même chose pour toi. "

«Lors de notre première rencontre, nous avions tellement de choses en commun, mais nos vies ont pris des virages différents.

"Les choses que nous avons en commun deviennent plus petites et notre différence ne cesse de s'agrandir."

«Je suis beaucoup plus clair maintenant sur ce dont j'ai besoin dans une relation maintenant, et je me rends compte que toi et moi ne nous réaliserons jamais'besoins. "

Dos et Don'ts:

• Soyez aussi bref et direct que possible. Il est utile d'avoir un script à suivre.
• Don't lister des «et si» ou des choses qu'ils auraient pu faire différemment. Cela ne leur donnera que de faux espoirs.
• Don't entrer dans les détails. Ce n'est pas le moment de trancher les choses.
• Utilisez des déclarations "I". Au lieu de pointer du doigt, possédez vos propres affaires.
• Expliquez vos raisons. Parfois, il est utile d'expliquer quels sont vos besoins plutôt que de vous plaindre de ce que vous n'avez pas fait't obtenir de la relation.
• Faites-lui part de vos besoins plutôt que de leurs défauts ou lacunes. Au lieu de les blâmer et de déclencher une défense, concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin.
• Rompre. Déclarez explicitement que vous avez fini de poursuivre cette amitié.
• Reconnaissez vos sentiments. Donnez-leur une chance de réagir (mais ne't réagir à leur réaction). Honorez les bons moments que vous avez passés et exprimez vos regrets pour ce qui aurait pu être.
• Terminez sur une note positive. Exprimez votre gratitude pour leur amitié. Dis quelque chose de gentil.

Et si je peux juste't Rompre?

Si vous'tu lis toujours, toi'Vous ne savez probablement toujours pas quoi faire. Peut-être toi'J'ai mis trop longtemps cette rupture. Peut-être que tu peux juste'T avaler l'idée que tu dois affronter ton ex-ami en personne. Peut-être toi'Re pourchassé par des sentiments de culpabilité. Il'Il est possible qu'au fond, vous ayez même peur.

Pour obtenir des réponses à ces questions plus profondes, j'ai consulté deux experts: Stephanie D. McKenzie, coach relationnelle, et Jessica Speer, l'auteur de BFF ou NRF (pas vraiment amis)? Un guide pour filles pour des amitiés heureuses (Juillet 2020). Donc, si vous voulez des réponses plus approfondies, lisez la suite.

Et si vous're Peur d'une confrontation?

Vous pouvez avoir de bonnes raisons d'avoir peur. Peut être…

• tu es mauvais avec les mots. Peut-être avez-vous juste besoin d'un script. Dans ce cas † quand vous pouvez't vous faire confiance pour dire les bons mots † vous pourriez plutôt envisager d'écrire une note de rupture.
• toi're bloqué par des sentiments de culpabilité et de nostalgie. Si les souvenirs de bons moments sont trop vifs, peut-être que vous'Tu n'es tout simplement pas encore prêt à dire au revoir.
• intuition ou expérience passée. Peut-être là'c'est quelque chose que tu vraiment devrait avoir peur, auquel cas il peut être acceptable d'envoyer un SMS à une rupture ou même de les fantômes complètement.

Et si je peux juste't le faire à leur visage?

Si tu peux juste't apportez-vous le faire en personne, Jessica Speer, l'auteur de BFF ou NRF (pas vraiment amis)? Un guide pour filles pour des amitiés heureuses (Juillet 2020), recommande un fondu lent:

Vous pouvez décider d'adopter une approche "lente" et passer de moins en moins de temps avec cet ami. Un fondu lent fonctionne mieux lorsque les deux parties reconnaissent ce qui se passe et sont prêtes pour le changement. Sinon, il vaut mieux être direct et faire une pause nette.

Un fondu lent, c'est lorsque vous coupez lentement une personne de votre vie… et qu'elle fait semblant de ne pas le remarquer. Il'C'est une décision quelque peu réciproque de ne plus poursuivre une amitié et de ne plus en parler. Il'est le moyen le plus courant de perdre un ami.

Puis-je simplement disparaître et les fantômes?

Selon Stephanie D. McKenzie, coach relationnelle, une rupture peut parfois ne nécessiter aucune action définitive de votre part, surtout si vous avez peur d'une confrontation.

Un long SMS ou e-mail annonçant la fin de cette connexion ne peut que créer un échange dramatique, alors évaluez vos raisons avant de continuer. Parfois, le mieux est de simplement devenir moins accessible. Si leur problème est d'avoir droit à votre temps ou à votre argent, ils chercheront plus que probablement une autre oreille ou un autre portefeuille pour satisfaire leurs besoins. Gardez à l'esprit que toutes les fins ne sont pas éternelles et que vous pourriez vous reconnecter plus tard, lorsque vous'sont à la fois meilleurs et plus équilibrés. Pensez donc toujours à utiliser un scalpel et non une machette si une coupe doit être faite.

De bonnes raisons de fantôme un ami

• Vous avez de bonnes raisons d'avoir peur de cette personne, que ce soit pour vous-même ou pour votre famille.
• Ils ont fait quelque chose de si scandaleux ou blessant que vous ne'Je veux leur parler à nouveau.
• Ils'Je ne remarquerai probablement même pas.
• Parce que tu'Vous n'êtes pas sûr de vouloir vraiment y mettre fin, vous voulez donc laisser la porte ouverte.

Bonnes raisons de NE PAS fantôme un ami

• Parce que tu veux faire une pause nette.
• Parce que tu veux apprendre de cette erreur alors tu as gagné't le répéter à l'avenir.
• Parce que vous le devez à vous-même et à l'ami que vous aimiez autrefois suivre.
• Parce qu'il'Il est plus difficile de passer à autre chose s'il y a'Il n'y a pas de vraie fin.

Don't Jouez à "Villain vs. Victim"

Dans la plupart des cas, les amitiés s'effondrent en raison d'erreurs ou de différences mutuelles. Il faut deux pour danser le tango, mais il en faut aussi deux pour se battre, et généralement, une relation se termine pour des raisons mutuelles compliquées.

Mais quand même, il peut être facile de vous attribuer le rôle de «bon gars» et de leur attribuer le rôle de «méchant». Cette croyance peut certainement faciliter les choses lorsque vous décidez de mettre fin à l'amitié, mais'Ce n'est pas tout à fait vrai. Il pourrait vous être utile de cadrer l'histoire de cette façon, mais'C'est probablement une simplification excessive. Il'Il est important pour vous de reconnaître comment vous avez participé à la façon dont les choses se sont effondrées.

Non seulement il est important de «posséder» vos propres erreurs, mais'Il est également important de ne pas vilipender les leurs. Souvenez-vous qu'il y avait autrefois des choses que vous aimiez vraiment, vraiment chez cette personne, et ces bonnes qualités peuvent encore exister. Ils ne sont pas une mauvaise personne, ils l'ont juste fait't s'avère être l'ami idéal pour vous.

La fin

Il'Il est si difficile de terminer les choses correctement ... mais il'Il est encore plus difficile de continuer à souffrir dans une relation sans issue. Parce que peu importe ce que nous faisons ou disons, certaines relations ne valent tout simplement pas la peine de s'accrocher. Les relations meurent. Parfois, ils explosent comme des bombes, mais le plus souvent ils sèchent et rétrécissent comme des plantes fanées.

En fin de compte, il est utile de se rappeler que rompre avec un ami qui's n'est plus un ami n'est pas une mauvaise chose. Si l'amitié ne vous nourrit pas, la laisser derrière vous vous donnera l'espace et le temps dont vous avez besoin pour grandir dans des directions plus positives.

Non seulement cela, mais couper de vieux liens vous permettra de vous faire plus d'amis, dont les objectifs et les valeurs correspondent aux vôtres..

Quoi'est la meilleure façon de rompre?