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Kawai adore apprendre de nouvelles choses et explorer des moyens pour que la vie goûte et se sente un peu mieux.
Passer par une rupture peut être une montagne russe émotionnelle, que vous soyez celui qui a initié la rupture ou celui qui a abandonné la relation - à un moment donné, vous pouvez être calme et rationnel, plein de motivation pour repartir à zéro, et le le moment suivant, vous pleurez des seaux, traquez sans cesse votre ex's les médias sociaux ou les appeler et leur envoyer des messages, ou vous souffrez d'immenses sentiments de regret.
Être à nouveau célibataire n'est pas facile, surtout dans les relations à long terme auxquelles vous avez consacré beaucoup de temps et d'efforts. Certaines personnes peuvent également avoir une peur intense d'être avec eux pour le reste de leur vie (par exemple, la solitude est actuellement un problème social au Japon).
Alors, quels sont quelques conseils pour être célibataire après une longue relation?
1. Tout d'abord, arrêtez de vous blâmer
Des questions comme pourquoi, comment, si, qu'est-ce qui ne va pas, y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi, me vient naturellement à l'esprit après une rupture. Bien sûr, nous ne pouvons pas être complètement irréprochables car les relations amènent les deux parties au travail - nous devons être honnêtes envers nous-mêmes que nous avons peut-être joué un petit ou un grand rôle dans la rupture..
Cependant, le moment viendra où vous devrez arrêter de vous attarder sur le passé, de vous blâmer ou de vous dandiner dans l'autocritique ou la haine..
Pleure et passe à autre chose. Apprenez et passez à autre chose. Nous faisons tous notre juste part d'erreurs dans la vie.
Vous devriez commencer fort votre chemin pour être de nouveau célibataire en étant libre d'images négatives sur vous-même. Cultivez l'amour de soi pour devenir une personne plus heureuse et plus confiante.
Conseils supplémentaires
| Pour les sortants de la relation | Pour ceux qui ne souhaitaient pas mettre fin à la relation |
|---|---|
Si vous avez décidé de quitter la relation, soyez patient avec votre ex-partenaire car il pourrait encore être dans le déni et aura besoin de temps pour s'adapter. | Ce sera une période difficile à ajuster. Donnez-vous du temps pour guérir, prenez soin de vous et trouvez du soutien. |
Essayez d'être compréhensif car c'est une période émotionnelle. Si possible, il serait bon d'éclaircir les choses et de discuter des choses pour mettre fin à la relation.. | Vous avez peut-être du mal à conclure et à comprendre pourquoi votre ex-partenaire est parti. Cependant, il existe de nombreuses raisons complexes pour lesquelles une relation n'a pas fonctionné. Vous devez être prêt à ne jamais obtenir de réponse claire sur les raisons pour lesquelles la relation a échoué. |
Vous pouvez ressentir de nombreuses émotions négatives telles que des sentiments de culpabilité, de regret, de peur ou de haine. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez pris la décision de partir. Il faut aussi du courage pour quitter une relation à long terme. Demandez de l'aide si nécessaire pour rétablir l'équilibre de vos émotions. | Vous pouvez éprouver des sentiments négatifs tels que l'abandon, la haine de soi, l'inquiétude, la solitude, la colère et la tristesse. Gardez vos sentiments sous contrôle et travaillez lentement pour vous relever. Parlez à vos amis ou à votre famille si vous avez besoin d'une oreille attentive. |
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher votre ex d'essayer de vous récupérer. Au lieu de concentrer votre ex's actions, concentrez-vous sur vous-même - ce que vous voulez dans la vie, quelles améliorations vous voulez voir. | Au lieu de vous concentrer sur le rétablissement de votre relation, concentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans la vie. Cela ne fera que prolonger votre douleur si vous refusez d'accepter la fin de la relation. Don't être obsédé par le fait de savoir ce que fait votre ex (par exemple, vérifier s'il est dans une nouvelle relation). Trouver un partenaire n'est pas un concours - alors arrêtez de comparer ou de rivaliser. |
Construisez votre indépendance émotionnelle
2. Soyez plus indépendant émotionnellement
Quand nous sommes avec quelqu'un depuis longtemps, ils sont devenus une grande partie de nos vies. En tant que tel, il peut être un peu difficile à régler sur le plan émotionnel. Par exemple, l'un des meilleurs avantages d'avoir un partenaire est que vous pouvez lui dire presque tout - même les choses les plus insignifiantes comme un ongle cassé, votre somnolence au travail ou ce que vous aviez pour le déjeuner tous les jours. Cela nous rend heureux et se sentent désirés parce que nous avons quelqu'un pour partager chaque détail de notre vie (et vice versa).
Les relations à long terme peuvent également nous rendre émotionnellement dépendants car nous recherchons fréquemment notre partenaire'l'opinion, la reconnaissance et l'approbation de nous et de ce que nous faisons.
Le lien émotionnel avec un autre individu peut donc être très fort et on se demande comment être célibataire après une longue relation, quand cette dépendance émotionnelle a disparu.
Par conséquent, l'une des premières choses à faire lorsque vous devenez célibataire est de travailler pour devenir plus indépendant sur le plan émotionnel..
Ce que tu peux faire!
- L'écriture
Un moyen efficace de vous aider à être plus indépendant sur le plan émotionnel est d'écrire sur vos sentiments. Vous avez peut-être entendu ce conseil des milliers de fois, mais il a été scientifiquement prouvé que l'écriture contribue à améliorer votre bien-être émotionnel.
Il est à noter qu'écrire hors ligne plutôt qu'en ligne (comme se répandre sur les réseaux sociaux) est beaucoup plus efficace pour vous aider à gérer vos émotions. D'après un article publié en 2020 dans le Journal on Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, les personnes qui utilisent des sites en ligne pour évacuer leurs émotions sont moins efficaces pour gérer leurs problèmes de colère. Dans un article publié en 2020 dans le Journal of Behavioral Medicine, des recherches ont montré que l'expression de nos pensées intérieures en écrivant des lettres était liée à un meilleur contrôle de la douleur et à moins de symptômes dépressifs chez les personnes souffrant de douleur chronique..
Donc, si vous décidez d'essayer d'écrire, il est préférable d'écrire en privé dans un journal. Écrire dans un journal personnel vous donne la liberté d'exprimer vos pensées et émotions intérieures et 'parler' sur les détails de votre vie (qu'elle soit grande ou petite) quand et comme vous le souhaitez, sans jugement ni critique. Vous vous sentirez mieux et plus calme après avoir écrit vos pensées.
- Créer des choses
Il y a quelque chose de magique à faire des choses. Cela nous donne un sentiment de satisfaction et une grande fierté lorsque nous créons quelque chose - ces sentiments peuvent nous renforcer émotionnellement en nous donnant confiance et en améliorant notre estime de soi.
Vous n'avez pas besoin de chercher à créer des choses pour rechercher la reconnaissance et l'attention des autres pour vous sentir bien dans votre peau (par exemple, une peinture de chef-d'œuvre, la création d'un blockbuster). Il peut simplement s'agir de créer un bon repas pour vous-même à partir de zéro, de redécorer votre maison, de créer une nouvelle image pour vous-même, d'apprendre un nouveau passe-temps qui consiste à créer de nouvelles choses (par exemple, la poterie, la cuisine ou le dessin comme Zentangle).
- Pratiquez l'acceptation de soi
Commencez à prendre des décisions par vous-même sans avoir à demander l'avis ou l'approbation des autres. Trouvez l'acceptation de l'intérieur et soyez confiant que vous êtes capable, beau et fort.
Être célibataire, c'est l'occasion de faire des choses pour soi
3. Soyez occupé
Lorsqu'une rupture est encore relativement fraîche †, votre esprit sera rempli de pensées sur votre rupture. Ce sera la première chose qui vous viendra à l'esprit lorsque vous vous réveillerez, la dernière chose à laquelle vous pensez avant de dormir, et les pensées de votre rupture feront surface chaque fois qu'il y aura une petite fenêtre d'opportunité pour votre esprit d'errer..
Vous pouvez également vous sentir perdu, sans direction ou avoir une moindre estime de soi après une rupture.
Parfois, la seule solution facile qui, selon vous, pourrait aider à mettre fin à votre misère est d'essayer de revenir à votre relation précédente ou de vous engager dans une autre relation..
Mais ne soyez pas trop rapide pour reprendre la relation après une rupture, car vous avez besoin de temps pour vous remettre de votre dernière relation et réévaluer votre vie pour voir si vous avez besoin de réaligner vos priorités et vos besoins. Pour des conseils supplémentaires sur la façon de vous retrouver, vous pouvez vous référer à l'article ci-dessous.
- Comment retrouver votre vrai moi
Avez-vous l'impression d'avoir supprimé le vrai vous - ce que vous ressentez, vos vraies aspirations, vos goûts et vos aversions? Commencez avec ces 5 idées pour vous aider à vous familiariser à nouveau avec vous-même aujourd'hui.
Pour garder votre esprit loin de ces pensées négatives, vous pouvez vous occuper en occupant votre temps avec des activités. Faites une liste des choses que vous voulez faire ou réaliser, puis faites-le. Prenez «être célibataire» comme une occasion de faire des choses par vous-même. Allez essayer des choses que vous avez toujours voulu essayer, mais trouvez des excuses pour ne pas le faire. Commencez à dire † oui † aux événements ou activités auxquels vous êtes invité, même si vous n'êtes pas sûr que cela vous plaira. Vous ne savez jamais quelles choses merveilleuses vous arriveront si vous sortez simplement. Même si vous ne l'aimez pas, au moins à la fin de la journée, vous pouvez dire que vous l'avez essayé.
Trouvez une activité que vous aimez et où vous pouvez rencontrer beaucoup de monde. Par exemple, vous pouvez participer à une activité de groupe comme un groupe de randonnée, un club de photographie ou de pâtisserie. Il existe de nombreuses plateformes sur le Web telles que Meetup, Groupspaces et MEETin pour trouver un groupe d'intérêt près de chez vous. Vous pouvez également rejoindre des groupes de voyage ciblant les personnes célibataires ou voyageant simplement en solo, par exemple. Voyage Contiki ou Solo.
Acquérir plus de nouvelles expériences et faire activement l'effort de faire des choses que vous aimez peut également aider à augmenter votre niveau de confiance..
4. Trouvez d'autres amis célibataires
Il'Ce n'est pas que vos amis attachés ou mariés devraient être soudainement bannis de votre vie sociale lorsque vous devenez célibataire, mais avoir des amis célibataires capables de mieux comprendre vos défis d'être célibataire peut être réconfortant.
Vous pouvez également faire des choses plus spontanées avec des amis célibataires (comme un dîner de dernière minute ou des vacances!) Et profiter de ce que le célibat a à offrir.
Même si vous êtes une mère ou un père célibataire, vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous et de faire les choses que vous aimez chaque fois que vous le pouvez. Sollicitez l'aide de vos amis et de votre famille en cas de besoin et recherchez également les familles monoparentales pour un soutien émotionnel mutuel.
Conseils supplémentaires
| Pour ceux qui ont des enfants de la relation |
|---|
Si possible, les deux parents devraient être présents pour informer les enfants de la décision de se séparer afin qu'ils puissent être assurés que les parents sont là pour eux quoi qu'il arrive. Ils auront également l'occasion de poser des questions aux deux parents. |
Les enfants ont peur du changement (tout comme la plupart des adultes). Donc, avant de les informer de la séparation, évaluez les choses qui vont changer (par exemple, quelqu'un déménagera-t-il, la fréquence des rencontres) et les choses qui resteront les mêmes (par exemple, les enfants pourront toujours voir les deux parents, les grands-parents, rester dans la même école) après une séparation. Cela préparera mieux tout le monde (y compris vous-même) à ce qui est à venir. |
Il vous faudra du temps pour vous adapter à devenir un parent seul ou être séparé de vos enfants. Il y aura des moments de culpabilité intense, de malheur, d'incertitudes, de doute de soi. Soyez prêt - trouvez des moyens sains pour faire face à ces émotions négatives. |
La séparation est une période émotionnelle pour la famille. Donnez aux enfants et à vous-même le temps de procéder. Quoi que vous fassiez, essayez de ne pas vous disputer ou de ne pas agir sur votre partenaire devant les enfants. Restez fort (faites semblant si vous devez le faire!) Lorsque vous êtes avec vos enfants (surtout avec les plus jeunes) afin qu'ils ne répriment pas leurs émotions de peur qu'elles ne contribuent à votre détresse. |
5. Soyez à l'aise pour faire les choses par vous-même
Cela peut être effrayant de faire les choses par vous-même lorsque vous êtes tellement habitué à avoir votre partenaire facilement disponible pour faire des choses avec vous ou faire des choses pour vous.
Cependant, apprendre à être célibataire après une longue relation vous oblige à vous habituer à être à l'aise pour faire les choses par vous-même. Celles-ci incluent des choses amusantes telles que faire du shopping par vous-même et aussi des choses plus sérieuses comme apprendre à réparer votre ordinateur portable ou faire une corvée administrative.
Je me souviens avoir regardé un film seul après avoir rompu avec mon petit ami depuis de nombreuses années. C'était difficile de trouver des gens à regarder avec moi parce que mes amis l'avaient déjà regardé ou avaient des horaires contradictoires avec le mien. Ce n'était jamais vraiment un défi de trouver quelqu'un pour faire quelque chose que je voulais parce que mon petit ami était toujours disponible. Nous étions toujours l'un sur l'autre'La liste des priorités de s chaque fois qu'un nouveau film sort ou lorsqu'un événement intéressant se produit. Finalement, j'ai décidé de regarder le film par moi-même.
Je dois dire que c'était un peu inconfortable au début (surtout quand on est à la billetterie en train d'acheter un billet pour un). Cependant, dans l'ensemble, ce n'était pas aussi mauvais ou gênant que je l'imaginais et j'ai ressenti un petit sentiment d'accomplissement après le film parce que j'ai réussi à faire quelque chose pour moi-même, par moi-même..
Vous pouvez commencer petit, comme faire du shopping seul pendant une heure ou deux avant de rencontrer des amis pour le dîner. Il faut du temps pour commencer à se sentir plus confiant d'être seul, alors pratiquez souvent et vous vous y habituerez progressivement. Vous pouvez même commencer à aimer faire les choses par vous-même car c'est un sentiment tellement libérateur de pouvoir compter sur vous-même.
Ce contenu est exact et fidèle à la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.
questions et réponses
Question: Pourquoi je ne veux pas rester dans ma relation mais je l'aime tellement?
Répondre: Peut-être avez-vous peur que les choses deviennent ennuyeuses si vous restez trop longtemps dans une relation? Il'C'est vraiment personnel, alors je ne'J'ai toutes les réponses. Mais je peux te le dire'Il est difficile de trouver un bon partenaire de vie, et il'C'est une vraie bénédiction si vous pouvez rencontrer quelqu'un que vous aimez dans votre vie, alors chérissez-le si vous en trouvez un.
Question: Est-il juste de rester en contact avec mon ex?
Répondre: Je pense que c'est un choix individuel. Si l'amitié n'est pas destructrice et qu'elle est capable d'ajouter de la valeur à votre vie, et que vous êtes en mesure d'être vraiment heureux l'un pour l'autre si l'un de vous trouve d'abord un partenaire. Ça peut être fait.
Question: Est-ce sain de rester avec quelqu'un que tu n'as pas't aimer parce qu'ils vous aiment tellement et vraiment?
Répondre: je le pense'est un choix très individuel. Il existe de nombreux types d'amour et de raisons pour lesquelles les gens restent ensemble.
Je sens que l'amour évolue à mesure que nous passons de plus en plus de temps avec la même personne. Premièrement, il'C'est l'étape de la lune de miel avec toutes les étincelles et le sentiment flou, puis l'amour évolue vers des sentiments de contentement, de gratitude, de soutien et de réconfort pour l'autre parce que cette personne est avec vous depuis si longtemps et a été là à travers vos nombreux événements de la vie ( bien sûr, cette relation à long terme doit être saine et relativement heureuse pour que l'amour passe à ce stade).
Dans les relations, je pense qu'une personne aimera toujours plus l'autre personne, mais les sentiments l'un pour l'autre peuvent grandir.
Je ne sais pas dans quelle mesure tu aimes ou tu ne't aimer cette personne, mais si vous sentez vraiment que vous ne pourrez jamais nourrir de bons sentiments pour cette personne (que ce soit'le véritable amour ou les sentiments de confort, de gratitude, de soutien e. g), don't se gaspiller'temps de s.
Si le parti sait ce que vous ressentez mais est toujours disposé à s'engager envers vous et que vous serez respectueux et remerciez cette personne'efforts de s, alors peut-être'ce n'est pas une coupe à blanc 'NON' à cette relation. À la fin de la journée, il'à vous.
© 2020 Kawai
