9 leçons à tirer de Limerence (amour non partagé)

J'ai étudié les neurosciences et je suis fasciné par la conscience et la perception humaines. Je plonge dans la psychologie pendant mon temps libre et j'adore écrire.

1. Vous recherchez vraiment une reconnaissance

Vous vous demandez peut-être pourquoi la romance est une expérience complètement différente pour vous que pour les autres. Plutôt que d'entrer et de sortir de relations stables et à combustion lente, vous tombez amoureux de personnages insaisissables et vous vous retrouvez incapable de les surmonter. Ce qui rend ces personnes si attrayantes n'est pas seulement leur incohérence (le renforcement intermittent engendre l'obsession (Machado, 1997)); ils vous offrent généralement un degré de connexion que vous rencontrez avec personne d'autre.

La plupart des humains ont en commun le désir d'être amoureux, mais certains d'entre nous sont plus complexes émotionnellement que d'autres. Si vous êtes un penseur profond, vous avez probablement réalisé la rareté alarmante de partenaires romantiques partageant les mêmes idées. Nous voulons plus que la famille nucléaire conventionnelle, vulnérabilité authentique et décapante et une vraie reconnaissance.

Les personnes pour lesquelles vous tombez peuvent scruter votre âme tout en exposant des parties intrigantes d'elles-mêmes, créant l'illusion d'un 'monde' qui n'est accessible qu'avec leur. Cela forme la base d'une illusion très émotionnelle, souvent soutenue par la romantisation de l'amour obsessionnel en ligne. La bonne nouvelle est que cette personne n'est pas vraiment unique en son genre ou votre 'flamme jumelle', mais juste l'une des nombreuses personnes capable de comprendre votre vraie nature et de vous offrir une communication de haute qualité.

2. Le cerveau ne peut rien't Guérir de

La limérence est un phénomène extrêmement intense qui a une base neurobiologique claire. En d'autres termes, seuls certains d'entre nous sont prédisposés à ressentir des hauts et des bas ineffables en réponse à la romance et à la dépendance (Fisher et al., 2020). Notre capacité à entrer dans de tels états de concentration maniaque et inébranlable pourrait bien nous placer sur les spectres du TOC et du trouble bipolaire, mais cela ne signifie pas que nous devrions jeter l'éponge..

Ce n'est qu'après avoir récupéré d'un grave accès d'amour non partagé que vous réalisez le véritable pouvoir de guérison de l'esprit; chaque épisode limerent que vous entrez peut être surmonté. Si vous vous engagez vraiment à vous libérer de cette personne's attrait, votre cerveau emploiera mécanismes de recâblage compensatoires et revenir à la normalité.

Une certaine tendresse affectueuse pour cette personne peut persister temporairement, mais elle ne déclenchera plus vos émotions primitives ou ne sera plus votre seule source d'excitation. Ce concept peut être parfaitement présenté par le neuroscientifique Donald Hebb'axiome de s 'les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent'; chaque fois que vous faites du sport, travaillez ou évitez de ruminer votre amour, vous renforcez de nouvelles connexions et redécouvrez comment chercher la joie ailleurs (Skrebitsky et Chepkova, 1998).

3. N'importe qui peut guérir définitivement la Limerence

Afin de vaincre en permanence cette forme d'amour non partagée, limitante, distrayante et humiliante, vous devrez faire plus que vous détacher de votre LO actuel. Bien que la dinde froide sur eux finisse par les rendre moins attrayants, vous porterez toujours la même chose points de faiblesse psychologiques qui vous a permis de devenir limérent en premier lieu.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas faible et que cette douleur n'est pas de votre faute, mais l'obsession et la manie ne sont pas une réponse normale à l'amour - besoins non satisfaits, traumatismes non guéris et systèmes de croyances problématiques concernant vous-même (et ce que vous aimez mériter) ont causé:

une). cette personne'la personnalité de vous rendre si sauvage, et

b). vous ne les tolérez que de temps en temps en vous jetant de la chapelure.

Heureusement, la limérence est simple à surmonter. Vous pouvez et vous guérirez de la douleur et de l'obsession romantique aiguës en permanence lorsque vous apprenez à traiter les éléments ci-dessus de votre psychologie..

Je veux que vous lisiez ceci pour réaliser que vous valez plus que cela; combattre cet état avec colère et en sachant que c'est la seule chose qui vous empêche de vivre une véritable et expansive romance. Tant de magie et tant de moments innocents et heureux vous attendent, si vous pouvez accepter un inconfort temporaire et vous engager à recâbler votre subconscient!

4. Certains hauts neurochimiques ne sont pas'Ça vaut le coup

C'est la nature humaine d'être ravie par certaines expériences; nous sommes régis par notre centre de récompense dopaminergique (le noyau accumbens), qui fait partie du cerveau limbique (Day et Carelli, 2020). Lorsqu'ils sont amoureux de quelqu'un, nos jours tournent autour d'eux et nous recevons un 'frappé' de dopamine chaque fois que nous percevons que nous nous rapprochons d'eux.

Vous voyez, le modèle de comportement limerent n'imite pas une toxicomanie, mais plutôt, jeest une toxicomanie (Redcay et Simonetti, 2020) et doit être surmonté. Qu'il s'agisse d'un sourire poli de l'objet de votre amour non partagé ou d'une conversation inspirante avec eux, ils vous fournissent une source d'euphorie. Limerence implique le désir continu du bonheur que seule leur entreprise peut offrir. Naturellement, les symptômes de sevrage se produisent lorsque vous êtes temporairement privé de cette attention, ou quand ils semblent agir froidement.

Pour rappel, la recherche de l'exaltation est inhérente à la nature humaine; il est parfaitement sain de chercher des livres stimulants ou de profiter du buzz du thé vert. Avec l'expérience, cependant, vous vous rendez vite compte que certains sommets font dérailler votre vie trop intensément pour en valoir la peine. Bien que la caféine soit acceptable et n'entraîne pas abandon des systèmes de croyances personnelles, crystal meth ne l'est jamais. Cela aide à voir la limérence comme une version malsaine et pathologique de l'amour romantique; les papillons sur un intérêt amoureux sont inoffensifs, mais feindre l'amitié avec quelqu'un que vous aimez juste pour obtenir votre 'frappé' se révélera déchirant à long terme.

Limerence ne vaut pas la misère et la folie qui l'accompagnent!

5. 'Pilote automatique' Le mode sert un objectif

Une fois qu'un épisode grave d'amour non partagé s'est déjà installé, peu de choses peuvent être faites pour vous en sortir instantanément. Si vous vous engagez à dépasser l'illusion, vous récupérerez rapidement, mais en attendant, les mécanismes d'adaptation s'avéreront inestimables. La plupart des gens trouvent qu'il est utile d'adopter temporairement une attitude de vie légèrement plate et détachée pour sortir de la dépression et fonctionner.

En tant qu'animaux d'élevage, nous devons apprendre à discerner laquelle de nos émotions doit être apprivoisée ou risquer de lutter face aux obligations modernes. Quand j'étais extrêmement limérent et mentalement malade pendant l'université, je me suis retrouvé dans un état de 'pilote automatique' et assumer stoïquement toutes mes responsabilités. Bien que je n'aimais pas me sentir apathique à l'époque, cela m'a permis de me plonger dans mon travail académique, de maintenir des notes élevées et de prendre soin de ma santé. Il n'y a aucun mal à continuer 'sans âme', surtout quand l'alternative est de se vautrer dans un état profond de désespoir émotionnel.

Ne faites jamais taire vos pensées ou ne vous dissociez jamais de vos problèmes, mais mettez temporairement un frein à tout (par exemple, la musique romantique) qui suscite une émotion intense en vous tout en luttant contre l'amour / l'engouement non partagé. Même si votre douleur rend ces passe-temps ennuyeux et dépourvus de substance, faites du jogging, répondez à ces amis que vous avez ignorés et commencez votre matinée par des affirmations positives. Choisir de s'élever contre ta volonté de misère paradoxalement prendre l'avantage, et c'est la seule façon d'avancer.

6. Certains adultes sont très dysfonctionnels

Puisque cet article se rapporte à la limérence, indéniablement motivée par l'incertitude, il est prudent de supposer que l'objet de votre désir est imprévisible et incohérent d'une certaine manière. La vérité est qu'il est improbable qu'une personne calme et stable déclenche en vous des sentiments dévorants et déstabilisants..

Bien que le classement des personnes diagnostiquées puisse sembler humiliant et inutile, la limérence est un bon exemple de la façon dont certaines conditions peuvent faire des ravages sur d'autres si elles ne sont pas traitées. Les gens signalent généralement sentiment 'coincé' dans l'engouement avec un trouble de la personnalité limite (TPL) ou un trouble de la personnalité narcissique (NPD).

Bien que ces deux troubles mentionnés soient des opposés polaires dans la façon dont ils se manifestent extérieurement, ils peuvent tous deux susciter le désir d'intimité mais la tendance à être évitant et peu fiable due à une dérégulation émotionnelle (Olsson, 2020). Si vous êtes enclin à la limérence, quelqu'un qui vous déclare son âme sœur avant de disparaître soudainement dans son propre monde et de paraître désintéressé vous fera accrocher comme un papillon de nuit à une flamme..

Je dois ajouter, la vraie limérence s'étend loin au-delà du domaine de l'attraction physique et de la romance conventionnelle et n'est pas simplement 'dépendance à l'amour'. En plus de surstimuler vos circuits de récompense, ces personnes évasives représentent quelque chose d'extrêmement évocateur et abstrait pour vous, d'où vos insurmontables sentiments d'attachement. Vous seul pouvez faire le travail autonome nécessaire pour déterminer ce qu'ils vous fournissent exactement.

7. Tout ce que vous piédestez, vous pouvez't Avoir

Même si vous vous engagez à vivre de manière résolue, votre constitution neurale vous orientera toujours vers la recherche 'spécial', passionnant folk. Le problème est que, en croyant que ces personnes sont magiques, vous dégagerez un sentiment de besoin même si vous n'en êtes pas conscient et cela les repoussera. Rien n'est plus dissuasif que quelqu'un qui semble prêt à le faire abandonner toute leur vie pour vous, surtout quand la connexion est encore en train de se former.

Si vous vous sentez incroyablement chanceux d'avoir rencontré quelqu'un, vous devez vous convaincre qu'il est une partie naturelle de votre vie plutôt qu’une denrée rare qui vous a béni. Tant que vous n'y arriverez pas, vous n'aurez aucune chance d'obtenir la réciprocité ou de maintenir la connexion vivante; nous attirons et gardons ce que nous croyons mériter. Il y a une raison pour laquelle il est facile de flirter avec succès avec quelqu'un avec qui vous êtes neutre, mais très difficile d'entrer dans une relation avec une nouvelle connaissance pétillante.

Il est donc crucial que vous changiez votre attitude à l'égard de ces personnes. Si vous sentez qu'ils sont une rare chance d'aimer que vous devez saisir, vous êtes créer le résultat même que vous supposez être vrai: ils vous divertiront pendant un moment, avant de vous échapper et de vous faire vous demander pourquoi le partenariat est si difficile à réaliser. Vous devez vous efforcer de rester occupé et habilité par un objectif de vie, en voyant les gens comme des opportunités amusantes de connexion mais jamais conditions préalables à la stabilité mentale. Les personnes qui correspondent à cette énergie saine resteront sans effort dans votre vie, et elles seront intelligentes, motivées et auront des styles d'attachement plus sûrs.

8. Votre monde extérieur est le reflet de vos croyances

Avec l'expérience, vous vous rendez compte que les personnes que vous attirez dans votre vie ne sont pas une coïncidence. Ils reflètent non seulement l'énergie que vous dégagez, mais aussi votre perception de votre valeur personnelle. Le problème est que les personnes sujettes à la limérence sont généralement intelligentes, réfléchies et ont des styles d'attachement peu sûrs. Alors que les deux premiers traits permettent une grande empathie, le second les laisse croire qu'ils sont indigne d'une vraie relation.

Permettez-moi de clarifier avec l'exemple suivant: vous connaissez peut-être quelqu'un qui, bien qu'il ne soit pas particulièrement vif ou attrayant, semble toujours être toujours dans une relation amoureuse satisfaisante. Leur succès n'est pas dû à la chance, mais plutôt au fait qu'ils a). n'aspirez pas à des connexions rares et profondes, ni même à savoir les chercher et b). n'ont aucune confiance en soi nuisible quant à leur capacité à attirer leur partenaire idéal. Ils s'attendent simplement à être avec quelqu'un de doux et de confiance, et émettent cette hypothèse avec leur langage corporel et leur communication jusqu'à ce que cela se réalise naturellement..

Il est parfaitement normal de réaliser que vous avez besoin de liens romantiques plus profonds et de plus de stimulation mentale que vos amis, car cela vous laisse toujours avec une abondance de personnes à rencontrer et à sortir avec vous. Le but ici est de comprendre pourquoi vous êtes pris au piège d'un amour non partagé pour quelqu'un qui est susceptible inconstant, chaud et froid et sans limites normales. La limerence est rarement le produit de la folie, et la vôtre sera soutenue par leur comportement désordonné autant que vos propres manières obsessionnelles. Vous pouvez être dans un étrange, tendre 'relation amicale' cela semble romantique mais ne va nulle part, ou constatez que cette personne est fascinée par vous une semaine mais dédaigneuse la semaine suivante. Pourquoi cela vous maintient-il engagé, alors que la plupart des adultes avec des limites et une identité de soi positive seraient repoussés par de telles liaison sans engagement?

9. Magic Isn't Limité à la romance

Je souhaite terminer cet article par un message court et doux qui va de pair avec ce dont je parle généralement. Alors que la plupart de mon contenu concerne la façon de vaincre vos propres afflictions psychologiques en internalisant un concept de soi plus fort et plus intégré (cela implique de répondre à tous vos besoins les plus profonds, de traiter toute blessure, etc.), la guérison est toujours une processus multidimensionnel. Certains facteurs externes joueront également un rôle clé dans votre parcours d'expansion personnelle, notamment l'exercice, une bonne alimentation anti-inflammatoire, des livres enrichissants et des connexions platoniques stimulantes..

L'amour platonicien est réel et guérit

Personnellement, je pense que l'un des analgésiques les plus efficaces contre l'état brut de limérence est de nouer des liens avec des amis (nouveaux et anciens) qui résonne fortement avec toi sur le plan mental. Ce n'est pas un remède - le seul moyen d'accéder à la vraie liberté est de cibler les causes profondes de la limérence comme je l'ai décrit au point numéro 3, et il n'y a pas moyen de contourner cela - mais le faire volonté apaiser temporairement votre misère et vous garder plus fonctionnel et moins dépressif.

Pourquoi? Il n'y a pas de meilleur moyen de briser l'illusion que votre LO est 'la seule personne qui te comprend' ou la 'seule personne avec qui vous vous sentez vraiment libre / excité / vivant / ravi' que de profiter de moments vraiment spéciaux avec d'autres personnes que vous ne pourriez jamais associer à la romance. Alors, partez pour une aventure de camping spontanée, passez des heures à discuter des sujets ésotériques que vous aimez ou même passez une soirée avec vos amis, du moment que ce sont des personnes avec lesquelles vous vous sentez vraiment connecté.

Toi'Vous aurez encore besoin de travailler sur vous-même et de faire face à un certain inconfort en laissant ce modèle toxique derrière vous, mais il'sera beaucoup plus simple lorsque vous vous confirmez que vous pouvez être réellement affecté émotionnellement et inspiré par des personnes autres que votre LO.

Références

Day, J. et Carelli, R. (2020). L'apprentissage des récompenses Nucleus Accumbens et Pavlovian. Le neuroscientifique, 13 (2), pages 148-159.

Fisher, H., Xu, X., Aron, A. et Brown, L. (2020). Amour intense, passionné et romantique: une dépendance naturelle? Comment les domaines qui enquêtent sur la romance et la toxicomanie peuvent s'informer mutuellement. Frontières en psychologie, sept.

Machado, A. (1997). Apprendre la dynamique temporelle du comportement. Revue psychologique, 104 (2), pages 241 à 265.

Olsson, P. (2020). Psychodrame et traitement des patients narcissiques et borderline. Psychiatrie psychodynamique, 46 (2), pages 252 à 264.

Redcay, A. et Simonetti, C. (2020). Critères de dépendance à l'amour et aux relations: distinguer la dépendance à l'amour de la dépendance à d'autres substances et aux dépendances comportementales. Dépendance sexuelle et Compulsivité, 25 (1), pages 80 à 95.

Skrebitsky, V. et Chepkova, A. (1998). Synapses hebbiennes dans les voies corticale et hippocampique. Avis dans les neurosciences, 9 (4).

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