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Il y a des moments où il vaut mieux ne penser à rien et concentrer son attention sur le présent et les moments pour ce que l'on ressent maintenant, que ce soit quoi que ce soit. De cette façon, vous entrez en contact avec eux, avec ce que vous êtes vraiment et non avec ce que vous pensez être.
Lorsque vous entrez en contact avec le vrai moi, la partie de vous qui ressent et vit le moment présent, vous pouvez être heureux et à l'aise. Le bonheur et la tranquillité d'esprit feront partie de votre vie quotidienne si vous vous en tenez à ces nouvelles habitudes.
Le bonheur et la joie de vivre ne sont pas une question de succès et d'évolution positive, mais plutôt une question de style de vie et d'attitude envers vous-même. Réduisez la réflexion excessive, apprenez à arrêter de trop penser à vous-même parce que c'est une habitude vraiment nuisible.
Au lieu de penser à vous-même, abandonnez-vous au moment présent et à ce que vous vivez maintenant, quoi que ce soit. Si vous n'éprouvez aucun sentiment, ça va aussi. Régulièrement des moments de silence conviendront à votre esprit agité.
Dans cet article, nous vous présenterons quelques habitudes qui vous aideront à vous convertir à une personne beaucoup plus simple et plus intelligente, mais cela vous aidera également à vivre la vie avec beaucoup moins de peur et beaucoup plus heureuse..
Voici comment arrêter de penser à vous-même et comment arrêter de trop penser à tout, en général:
Mettez les choses dans la bonne perspective.
Pour ce faire, posez-vous la question suivante: est-ce que cela aura de l'importance dans quelques semaines, mois ou années? Cela vous aidera à réaliser si c'est quelque chose qui compte vraiment et s'il vaut la peine de lui donner autant de tours..
Acte. Lorsque vous pensez que vous n'agissez pas mais que vous vivez dans votre esprit, fixez et ne faites rien (sauf dans votre tête). Changez cela pour tout ce qui implique à la fois action et concentration, de sorte qu'il n'y ait pas d'espace dans votre esprit pour faire tourner vos pensées. Autrement dit, restez actif et occupé.
Utilisez l'auto-instruction:
«Je n'y penserai pas maintenant.» Par exemple, beaucoup de gens pensent à leurs problèmes et se mettent au lit, au lieu de dormir, ils deviennent simplement obsédés et insomniaques..
Cela peut être le bon moment pour utiliser la phrase précédente. Si c'est quelque chose qui vous inquiète beaucoup, prenez une note rapide pour ne pas oublier d'y penser le lendemain et interdisez-vous de le faire maintenant.
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Fixez une date limite pour prendre une décision.
Si vous prenez trop de temps pour prendre une décision et ne faites rien d'autre que d'y penser, vous pouvez fixer une date limite, vous forcer à prendre une décision à cette date et agir en conséquence.
Lorsque la peur vous motive à penser que quelque chose de mal va vous arriver, demandez-vous quelles sont les chances réelles que quelque chose de mal se produise? Si cela arrive, quel est le pire qui puisse arriver? Tu serais vraiment si terrible? Tu vas mourir? De telles questions servent à réaliser que vous exagérez sûrement, ce n'est pas aussi improbable que vous le pensez et, si cela se produit, ce n'est pas aussi grave que vous l'imaginez et vous n'êtes pas aussi impuissant que vous le pensez parce que vous avez probablement la capacité de résoudre.
Concentrez-vous sur le présent.
Lorsque vous êtes pris dans votre esprit, vous n'êtes pas dans le présent, mais dans le passé (en pensant à une mauvaise chose qui vous est arrivée) ou à l'avenir (en pensant à de mauvaises choses qui pourraient vous arriver). Comme nous l'avons mentionné au début de cet article, vivez et ne pensez qu'au présent (comment le faire), passé et futur pesants mis de côté. Penser au présent vous aidera à arrêter de trop réfléchir.
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Arrêtez de parler du problème avec tout le monde.
Certaines personnes ne deviennent pas seulement obsédées par elles-mêmes, mais parlent également du problème à un ami sans fin, encore et encore. Cela ne sert pas seulement à donner un mal de tête à votre ami patient, mais favorise également votre obsession. Lorsque vous êtes avec quelqu'un saisit le moment pour faire exactement le contraire: sortir de votre esprit, de vos soucis et vous concentrer sur des choses plus agréables. Si vous ressentez vraiment le besoin de parler, essayez de l'écrire, puis lisez-le vous-même.
Vous devez donc apprendre à contrôler votre esprit et pour cela, vous devez arrêter de trop réfléchir. Mais apparemment, vous ne pouvez pas arrêter de penser et laisser votre esprit vide; si vous avez déjà essayé, vous savez que c'est impossible. Mais ce que vous pouvez faire, c'est éliminer le «bruit» qui produit tant de pensées aléatoires. Éliminer rapidement les contenants vides pour concentrer votre esprit sur tout ce qui peut vous aider à avoir des pensées plus heureuses.
