Le fait est que chaque fois que nous abordons quelqu'un socialement, nous courons le risque d'être rejetés. Tout le monde peut expérimenter le rejet, parfois. La seule personne qui n'a jamais connu de rejet est celle qui n'a jamais communiqué avec d'autres personnes. Et c'est impossible, non?
Combien difficile peut être le rejet?
Tout d'abord, les gens ont du mal à surmonter le rejet car ce n'est jamais une expérience amusante.
Si vous ressentez le rejet, vous pouvez souvent vous poser de nombreuses questions. Suis-je condamné au rejet éternel? Ne suis-je pas assez bon? Voyez-vous le rejet comme un signe que personne ne vous aimera jamais? Et beaucoup de gens réagissent de cette façon. Cela les empêche d'établir les relations sociales qu'ils souhaitent.
Mais pouvons-nous regarder le rejet exclusivement sous cet angle? Il arrive aussi que même les personnes ayant une grande estime de soi, qui sortent souvent et sont socialement actives, éprouvent parfois du rejet.
La différence est que les personnes socialement sûres d'elles ne sont pas profondément affectées par le rejet. Et ils ne se blâment pas. De plus, ils ne voient pas le licenciement comme quelque chose qui leur manque et ils voient le rejet comme quelque chose d'insignifiant.
Pour les personnes timides, le rejet peut être une expérience durable et traumatisante sur le plan émotionnel.
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Le rejet peut être un mot si laid
L'une des raisons pour lesquelles notre refus provoque tant de problèmes est que dans notre esprit, nous associons souvent le refus à d'autres mots laids qui nous causent encore plus de douleur. Nous nous sentons humiliés, inadéquats, inutiles, insuffisants, pauvres et seuls.
Plus nous examinons les aspects négatifs du rejet, plus nous éprouverons de douleur inutile. Et il nous sera plus difficile d'établir une communication la prochaine fois.
Les personnes qui réussissent socialement ont tendance à s'attribuer tout le mérite de leur succès. De plus, lorsqu'ils sont rejetés, ils blâment généralement une autre personne.
C'est un pur contraste avec les réactions des personnes timides et solitaires. Les gens timides et solitaires ont tendance à accuser chacun de leur culpabilité s'ils ne parviennent pas à se connecter avec quelqu'un. Il arrive même de penser que quelque chose ne va pas avec les autres si vous les acceptez!
Le refus est beaucoup plus inquiétant pour les personnes très sensibles émotionnellement. Qui a une faible estime de soi ou qui a eu de mauvaises expériences dans l'enfance.
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Voici quelques-unes des façons dont ces personnes réagissent au rejet:
- Ils craignent le rejet beaucoup plus que les gens socialement sûrs d'eux.
- La probabilité de rejet en tant qu'expérience douloureuse et dégradante est plus grande.
- En supposant qu'ils sont complètement coupables si quelqu'un les rejette.
- Interprétation d'un rejet social comme preuve de leur culpabilité ou de leur inexactitude.
- Il est très probable qu'il présume un rejet même s'il ne s'est pas produit.
- Éviter une interaction sociale s'ils soupçonnent qu'un rejet peut se produire.
- Aussi, s'ils croient que si quelqu'un les rejette, ils rejetteront tout le monde, jusqu'à la fin de leur misérable vie.
Sinon, comment pouvons-nous surmonter le rejet?
Même si vous êtes très émotif ou timide, tout n'est pas si grave. Vous pouvez toujours changer votre façon de penser le rejet si vous n'avez pas reçu de soutien émotionnel en grandissant.
Une personne qui a une bonne confiance en elle comprend que la prise de risques sociaux et émotionnels occasionnels est nécessaire au développement de relations sociales. Si quelqu'un les rejette, il ne comprend pas personnellement. Ils continuent et cherchent quelqu'un qui sera plus réceptif.
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Voici un bref aperçu des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter votre peur du rejet:
- Rappelez-vous pourquoi vous voulez surmonter la peur du rejet. N'oubliez pas que votre objectif est d'avoir une vie sociale heureuse.
- Changez les pensées de rejet qui vous traversent la tête. Ne vous valorisez pas uniquement pour le nombre de personnes qui vous ont accepté ou rejeté.
- Établissez de nombreuses interactions sociales avec d'autres personnes.
- Prenez une série de mini-étapes pour établir des interactions.
- Vous aurez peut-être besoin de beaucoup de pratique pour changer d'avis sur le rejet. Rappelez-vous régulièrement que le résultat final en vaudra la peine.
Lorsque nous interagissons avec d'autres personnes, la peur du rejet ne nous apporte pas seulement de la douleur et des inconvénients. Cela nous prive également de la chaleur, du confort, du plaisir et de l'excitation que d'autres êtres humains peuvent nous fournir. Donc, si vous ne vous placez jamais dans une situation où ils peuvent dire «non», vous ne vous retrouverez jamais dans une situation où quelqu'un peut dire «oui».