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Nous devons tous faire face au rejet à un moment donné de notre vie, cependant, il est plus difficile pour certains d'entre nous d'y faire face et nous avons du mal à surmonter la douleur et l'estime de soi endommagée. Il n'y a pas de moyen magique de le résoudre rapidement et sans douleur, mais il y a des choses que vous pouvez commencer à faire immédiatement afin de mieux gérer le rejet..
Évaluez la situation et changez votre façon de penser
Ce qui rend le rejet pire qu'il ne l'est, dans votre esprit, c'est la façon dont vous évaluez et mesurez l'effet qu'il a sur vous. Certains d'entre nous ont tendance à s'attarder sur le fait d'être rejetés, se sentant «détruits» et «sans valeur», nous sentons que nous ne pouvons pas continuer à vivre avec la douleur. Au lieu de cela, arrêtez-vous, prenez une profonde inspiration et comprenez ce que vous ressentez vraiment à l'intérieur. Oui, ça fait mal, mais vous êtes toujours entier, vous n'êtes pas non plus brisé, vivant. Cela ne veut-il pas dire que vous êtes fort et capable? Se concentrer uniquement sur les émotions négatives vous met dans une boîte dont vous ne pouvez pas vous échapper. Il est important de reconnaître ce que vous ressentez, mais il est également important de vous rappeler que ce n'est pas la fin, que cela a un effet minimal sur votre vie et que vous finirez par en finir..
Traitez les effets du rejet sur votre état physique
Les émotions négatives que nous ressentons lorsque quelqu'un nous rejette affectent non seulement notre esprit mais aussi notre corps. Le sentiment d'être déçu et une faible estime de soi peuvent conduire à la dépression qui, à son tour, nous rend apathiques, fatigués et démotivés pour effectuer les tâches quotidiennes habituelles. Coupez cela dans l'œuf en vous livrant à des activités physiques. Faites des promenades, faites des exercices légers, des étirements simples ou essayez la méditation. Se concentrer sur quelque chose qui améliore votre corps vous donnera une charge d'émotions positives et vous fera vous sentir mieux dans votre peau dans l'ensemble.
Le rejet est une leçon
Arrêtez de penser au rejet comme à quelque chose de terrible qui vous est arrivé. Au lieu de cela, pensez à la situation dans son ensemble et cherchez des choses dont vous pouvez apprendre. Lorsque votre relation prend fin, elle se transforme en expérience, qui à son tour mène au développement personnel. Réfléchissez à ce que vous pouvez en retirer et pas seulement au fait que cela s'est produit.
Cela peut être étrange, mais pensez aux relations que vous avez rompues et aux personnes que vous avez rejetées. Pensez aux raisons pour lesquelles vous l'avez fait et vous vous rendrez compte que ces raisons avaient généralement quelque chose à voir avec les circonstances dans lesquelles vous vous trouviez et non avec la personne. Le rejet est naturel, cela fait partie de notre vie quotidienne, ce n'est pas quelque chose sur lequel vous devez insister, mais quelque chose que vous prenez et avancez.
Renouez avec ceux qui vous aiment
Passez du temps avec vos meilleurs amis et votre famille. N'oubliez pas que les gens vous aiment pour qui vous êtes, ils apprécient votre compagnie et votre personnalité. C'est un grand coup de pouce à votre estime de soi; cela vous aide à vous souvenir de toutes les choses incroyables que vous avez à offrir à quelqu'un de formidable.
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