25 meilleures façons de surmonter une rupture

Kate est une mentor en relations et détient un B.S. diplôme de l'Université d'État de Sonoma. Elle réside actuellement à Sonoma, Californie.

Votre relation est terminée. Maintenant quoi? Les fins ne sont jamais faciles, mais la vie doit continuer. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment surmonter votre rupture, voici quelques suggestions pour vous aider à traverser cette période douloureuse et sortir mieux de vous.

Développer une philosophie saine

1. Avancer - La définition du courage est «force et endurance dans une situation difficile ou douloureuse». Vous devez prendre les choses lentement. Aller de l'avant est le but après la fin d'une relation, et il est important de réaliser que le processus est progressif. Le mieux est de faire de petits pas et de maintenir des routines quotidiennes. Parfois, vous faites un pas en avant et deux en arrière, mais vous continuez toujours à avancer. Arrêter de fumer n'est pas une option.
2. Acceptez vos sentiments † Permettez-vous d'éprouver les sentiments que vous ressentez et n'essayez pas de supprimer ces sentiments, aussi douloureux soient-ils. Être honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez est une première étape importante dans le processus pour aller de l'avant.
3. Pleurer † Vous ne vous remettrez pas de votre chagrin du jour au lendemain. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour pleurer la perte de votre relation. Comprenez que le deuil est une première étape naturelle et nécessaire vers la guérison et réalisez qu'il ne durera pas éternellement. Sachez que le deuil est différent de la dépression † si vous pensez être déprimé, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Rejoindre un groupe de soutien est une bonne option.

4. Don † t désespoir † Attendez avec impatience la prochaine étape de votre vie avec l'espoir d'un avenir meilleur. Essayez de garder un sentiment d'optimisme que les choses vont s'améliorer. Les pensées positives attirent une énergie positive. N'oubliez pas que fournir de l'aide et des soins là où c'est nécessaire vous aide à vous guérir..
5. Déterminez la prochaine étape † Demandez-vous sur quoi portera le prochain chapitre de votre vie et commencez à avancer dans cette direction. Essayez de nouvelles activités et découvrez une nouvelle passion qui vous entraîne sur une nouvelle voie. Le succès dans une nouvelle entreprise peut améliorer votre estime de soi et rendre l'avenir un peu plus brillant.
6. Prends ton temps † La patience est une vertu, et les meilleurs résultats se produisent lorsque les choses sont autorisées à avancer à leur propre rythme. Une relation prend du temps à se développer du début à la fin. Cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. La guérison ou le nettoyage qui doit avoir lieu pour aller de l'avant ne.

Mise en pratique

sept. Partagez vos sentiments † Communiquez ouvertement avec vos proches sur ce que vous ressentez. Sortez les choses de votre poitrine au grand jour au lieu d'embouteiller des émotions négatives.
8. Maintenir les relations actuelles † Restez en contact avec votre famille et vos amis plutôt que de vous replier sur vous-même. Bien qu'il y ait des moments où vous voulez simplement être seul, n'oubliez pas qu'il y a du réconfort à trouver en compagnie de personnes qui se soucient de vous.
9. Commencer un journal † Si vous n'êtes pas à l'aise de partager vos sentiments avec les autres, tenir un journal est un bon moyen de vous exprimer. Les émotions liées à une rupture vont et viennent à leur rythme. Écrire dans un journal et enregistrer vos pensées et vos sentiments fournit un exutoire. L'intériorisation peut avoir un effet négatif sur l'esprit, le corps, les émotions et l'esprit. Mieux vaut les sortir de votre système et les mettre sur papier. Laissez le journal fonctionner comme un outil pour supporter le fardeau de porter la douleur, de sorte que vous n'ayez pas à.
dix. Rejoignez un groupe de soutien † Rejoindre un groupe de soutien a ses avantages. Les amis et la famille vous disent souvent ce que vous voulez entendre. Dans un groupe, vous pouvez acquérir de la sagesse dans une perspective plus objective. De plus, être dans un groupe d'autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes vous rappelle que vous n'êtes pas seul dans votre deuil, et qu'il y a du réconfort, menant à un problème supplémentaire.

11. Se faire de nouveaux amis † Sortez et socialisez, acceptez les invitations et donnez-vous l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes et d'établir de nouvelles relations.
12. Trouvez un passe-temps † Découvrez de nouveaux intérêts, suivez un cours au collège local ou faites du bénévolat avec une organisation caritative comme l'ASPCA. Les nouveaux intérêts sont comme de nouvelles relations, en ce sens qu'ils vous aident à vous redécouvrir et à grandir en tant que personne.

13. Voyager quelque part de nouveau - Voyager a été un moyen de surmonter un chagrin aussi vieux que le temps lui-même. Voyager dans un nouvel endroit vous aidera à accepter le changement dans votre vie et cela vous permettra également d'élargir votre perspective non seulement sur votre vie, mais sur la vie en général. Voyager dans un endroit nouveau, seul est un état d'esprit auto-réfléchi ou avec un partenaire si vous pensez que cela vous aidera. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de garder votre esprit ouvert aux nouvelles expériences que vous'Je vais rencontrer en cours de route.
14. Reste en bonne santé † Traiter n'importe quel traumatisme demande beaucoup d'énergie. Si vous vivez une vie saine qui comprend un sommeil suffisant et une alimentation saine, cela vous aidera à avoir l'endurance nécessaire pour faire face à une rupture. L'exercice régulier vous fera paraître mieux et vous sentirez plus fort, ce qui augmentera votre confiance en vous. L'exercice libère également des endorphines qui vous font vous sentir mieux.
15. Évitez l'automédication † Ce n'est jamais un bon choix de s'automédiquer pour éviter la douleur d'une rupture. Pour ce faire, ne traite que le symptôme du problème, pas la cause. Si la douleur est insupportable, reportez-vous à l'une des suggestions ci-dessus qui offrent un soutien. Recherchez la compassion de ceux qui se soucient de vous et comprenez que votre douleur est réelle. L'automédication ne fournit qu'une évasion temporaire et peut

De votre propre gré

16. Embrassez le chaos † Le chaos vous fait bouger. Cela vous permet d'avoir le courage d'avoir peur, tout en prenant une chance de toute façon. Traverser la douleur d'une rupture demande du courage. Ce serait facile de tout balayer sous le tapis. Mais ce faisant, vous n'iriez pas de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous aimeriez être.
17. Allons y † Il arrive un moment où il faut lâcher prise pour avancer. Lâcher prise est un choix personnel de se pardonner à soi-même et à son ex pour ses erreurs et ses transgressions passées, et les regrets concernant la relation. Nous, les humains, sommes imparfaits, mais nous avons la capacité d'apprendre de nos expériences et de nos erreurs.
18. Profiter de la nature - Le monde naturel peut être curatif, rafraîchissant et rajeunissant. Il n'y a rien de tel qu'une randonnée dans les montagnes ou un moment de calme assis sur les rives d'un lac immaculé. Il y a paix et réconfort dans la solitude du silence qui vous permet de prendre du recul, de respirer et de réévaluer. L'extérieur offre un endroit parfait pour l'introspection.

19. Moi temps † Passez du temps de qualité avec vous-même. Vous vous identifiez comme faisant partie d'un couple, mais le moment est venu de vous connaître à nouveau en tant qu'individu.
20. Méditation † La méditation et la pleine conscience pour empêcher la suppression des sentiments sont une partie importante du nettoyage du système. La méditation peut être en mouvement (Tai Chi et Chi Gong) ou immobile (assis en position Lotus). Toutes les formes de méditation nécessitent une respiration lente et uniforme pour atteindre un état paisible et reposant. Vous constaterez peut-être que la méditation vous apporte plus de clarté sur votre situation.
21. Auto-analyse † Le moment est venu de procéder à une auto-évaluation honnête †. Qu'avez-vous bien fait et quelles erreurs avez-vous commises dans cette relation? Apprenez de l'expérience et appliquez la nouvelle sagesse acquise à vos futures relations.

22. Rappelles toi † Ne vous attardez pas sur le passé, mais prenez du recul pour vous souvenir objectivement du bien et du mal. Essayez de comprendre ce que vous avez appris de l'expérience.

23. Évitez de romantiser - Évitez de romancer votre relation maintenant qu'elle est terminée. Si vous vous concentrez uniquement sur le bien perdu et non sur les luttes que vous avez endurées, pensez à faire une liste de toutes les luttes de la relation. De cette façon, vous serez sûr de ne pas oublier facilement qu'il y avait beaucoup de problèmes qui vous ont amené à rompre en premier lieu..

24. Faire face à des peurs personnelles † Le changement est inconfortable. Les perturbations de la routine quotidienne sont déroutantes. La peur de l'inconnu fait toujours peur. Restez simple et soyez prêt à prendre une chance. Rappelez-vous le cliché selon lequel lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre. Soyez enthousiasmé par de nouveaux départs et de nouveaux départs.
25. Séparation † N'appelez pas, ne textez pas ou n'écrivez pas votre ex et n'acceptez pas d'appels de sa part. Un contact continu peut être déroutant et douloureux. Faites une pause nette pour pouvoir avancer.

Rappelles toi…

Rien ne dure éternellement. Dans son éloge funèbre à sa femme, le défunt comédien, George Carlin a dit de pleurer autant que vous en avez besoin. Mais à un moment donné, vous devez réaliser que la seule personne qui est avec vous toute votre vie, c'est vous. Lorsque vous arrivez à cette réalisation, il est possible d'avancer. Une rupture n'est jamais facile. Mais il y a de l'espoir que vous pourrez survivre pour devenir une personne plus forte.

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